每对夫妻都想生一个健康聪明的宝宝这就需要在备孕期间开始努力 。不仅仅要养成良好的生活习惯，很多方面都需要注意都需要给好好调养 ， 下面来看看中医给备孕夫妻的建议吧 。
最佳受孕年龄
名中医男科专家说：“人的最佳生育年龄应是24-30岁 。虽然男子18岁就已发育完全 ， 女子“十四天癸至”即月经初潮，可以有子嗣，但这并不是最合适的生育年龄 。另一方面 ， 男子在40岁以后 ， 身体素质已逐渐走下坡路，同时因饮食受到各种污染而在体内堆积增多，因此 ， 在这种情况下生育出的下一代，患病几率将明显增加 。”
适量的运动
【哪些方面是孕前一定要注意的？】
在打算生育的一段时间 ， 男性要经常保持一定的运动量，工作要劳逸结合 。运动时间可根据个人身体状况灵活制定，一般以每周3次以上、每次半小时以上为宜 。另外，生活中要多见阳光、多呼吸新鲜空气，这有益于男性内分泌协调 。
饮食调理
其实除了因患疾病而需要忌口外 ， 要做到不偏食、什么都吃，这就是最佳饮食调养 。
与西方“以肉为主”的饮食相比，东方人尤其是中国人“以谷物和豆类为主”的传统饮食结构则更为健康 。大鱼大肉对人体没有太多好处，吃多了还容易诱发前列腺炎等疾病 。贾教授介绍，西方科学家曾做过一个实验，他们解剖了多名年龄在40岁以上死者的前列腺 ， 结果发现几乎都存在癌细胞 。对于生育能力差、少精的患者 ， 则可以适当多吃瘦肉和蔬菜，因为瘦肉和蔬菜中富含的Vc、Va、Ve对精子很有好处 。
健康生育的情绪
“精、气、神”乃人体“三宝”，三者互相联系 ， 相辅相成 。“神”是人身体状况的外在体现，人的精神状态如何，将直接影响到生育 。
因此，中医认为要健康生育，重在“调情致”，做到心境豁达开朗 ， 学会排解各种不健康的情绪，这是优育非常重要又往往被忽视的一个方面 。
良好的生活习惯
在生育打算时的前半年内就应该做到戒烟、戒酒，或其他不良生活嗜好 。另外，对于夫妻生活要“顺其自然” ， 没有不行，太过也不行 。尤其不要为了追求所谓“持久、高质”的夫妻生活而乱服补药 。而对于有些性功能确实低下的患者，也应该在有经验中医医师的指导下服药进补 。