备孕期间充足的营养是必须的，尤其是准爸爸也不能忽视营养的摄入，作为未准爸爸应该多吃哪些食物有助于怀孕呢?
含铬食品
铬有助于促进胆固醇的代谢，增强机体的耐力，还还可以促进肌肉的生成 ， 避免多余脂肪 。中年男子一天至少需要50微克的铬 ， 而那些活动量较大的男士一天则需要100—200微克 。如此剂量的铬是很难从食物中获取的，因此建议男士们服用含铬的药物制剂(如复合维生素和矿物质)或饮用啤酒 。
植物纤维食物
植物纤维的主要作用在于能加速胃肠的蠕动，降低胆固醇和某些胆盐，减少血液中的葡萄糖和脂酸，有降压的作用 。此外 ， 还能消除某些致溃疡物质 ， 避免患直肠癌，也有减肥的效用 。建议男士每次用餐时食用18—20克植物纤维 。富有植物纤维的主要食物有麦麸、全麦面包、卷心菜、马铃薯、胡萝卜、苹果、莴苣、花菜、芹菜等 。
镁食物
镁有助于调节人的心脏活动，降低血压 ， 预防心脏病 ， 提高男士的生育能力 。建议男士早餐应吃两碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉 。含镁较多的食物有大豆、烤马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品 。
维生素C食物
维生素C的主要作用是提高人的免疫力，预防癌症、心脏病、中风、白内障，保护牙齿和牙龈，有助于伤口的愈合，抗气喘 ， 治疗男性不育症 。维生素C含量高的食物有花菜、青辣椒、柑橘、葡萄汁、西红柿 。美国专家认为，每人每天维生素C的最佳用量应为200—300毫克，最低不少于60微克 。半杯新鲜的橙汁便可满足每人每天维生素C的最低用量 。另外，每天喝半杯橙汁可预防感冒 。吸烟的人更应该多食用维生素C 。
含锌食物
锌可以保证男人的性能力 ， 治疗阳萎 ， 还有助于提高人体的抗病能力 。富含锌的食物包括瘦牛肉(1两牛肉含4.5毫克锌)、乌鸡肉(1两乌鸡肉含有2.38毫克) 。
【哪些食物备孕期间有助怀孕】