产妇在产前都忽略了产前运动,她们的概念认为产后运动才是最重要 。其实 ， 适量的产前运动可帮助产妇减少生产时的痛楚及促使产程顺利 。那么待产的时候，孕妇可以做哪些运动
待产时可做这些运动之散步
身体直立的情况下，散步不仅能使更多的血流向胎盘 ， 而且还能为肚子里面的宝宝提供更多的氧气，从而降低胎宝宝在分娩过程中发生窒息的危险，有利于产程的顺利 。
不过孕妈妈们要注意的是 ， 你们在散步的过程中 ， 身边最好是有陪伴着 。并且注意散步的地点不要离产房离的太远，以免要生的是时候 ， 耽误了最佳的时间 。
待产时可做这些运动之压腿
适当的做压腿的动作 ， 可以有效的帮助孕妈妈的骨盆打开，从而给予宝宝更加宽敞的下降空间 ， 加快产程 。
主要做法是 ， 孕妈妈将一只脚稍微的抬高，然后放在比较稳固的椅子 ， 床或者是台阶上 ， 并且在阵痛来临的时候摇摆臀部即可 。
待产时可做这些运动之深蹲
孕妈妈先将两脚分开，然后用手扶着床或者稳固的椅子做支撑，屈膝下蹲，半蹲 ， 深蹲等都可以 。
孕妈妈在待产的时候这样做可以很好的帮助你们转移压力 ， 减轻阵痛的疼痛 。不过要注意的是，孕妈妈们在下蹲的时候千万不要盲目的用力，因为此时的宫口没有开，你们太过用力的会反而会增加你们的痛苦 。
待产时可做这些运动之跪趴
做跪趴的运动，可以有效的利用重力的作用，加速产程 。主要方法是，孕妈妈们在床上放一个枕头，然后在床边地上放一个垫子，在宫缩开始的时候摇晃臀部即可 。
待产时可做这些运动之伸懒腰
日常生活中，伸懒腰是一种伸展腰部，活动筋骨，放松脊柱的自我锻炼方法 。要是孕妈妈们在待产的时候做这个方法的话，会让宝宝十分的舒服，因为这个时候他的压力的是最小的 。
孕妈妈跪在地上或者是床上，双手和膝部撑地，腰部反复拱起再放平，并在宫缩开始的时候摇晃臀部即可 。
待产时可做这些运动之床上前倾身体 。
如果此时的准妈妈们正在做胎心监护或者是被医生要求卧床，而不能随便运动的话，呢吗可以跪在床上，让准爸爸或者是其他的家人背对的自己坐下 ， 准妈妈将身体前倾 ， 趴靠在准爸爸身上就可以了 。
【待产时做什么运动能让分娩更顺利】