很多准妈妈都奉行“一人吃两人补”的观念，在怀孕期间会毫无节制的大吃，但孕期体重增加太多并不是好事，还可能带来健康隐患 。
【想生出健康宝宝，孕期该如何控制体重】
孕妈妈体重不合格宝宝不健康
准妈妈体重超标的话，那么就容易产下巨大儿，引发妊娠高血压 ， 提高难产率和宫剖产率，并且发生妊娠合并症的可能也会大一些 。准妈妈体重不达标的话，就会导致容易出现营养不良 ， 易生出低体重儿 ， 这样的新生宝宝易感染，死亡率也要比正常的新生儿要来的高 。所以，准妈妈们如果体重不合格，超标或者是不达标的话，都是会对胎宝宝造成影响的 。
孕妇体重增加多少为正常
妇保专家董玲说，健康妇女若不限制饮食，一般认为正常孕妇每日总热量摄取应保持在2300至2700卡 ， 孕期增加体重11.5至16公斤为宜 。同时根据孕妇身体需求和胎儿生长特点，孕早、中、晚三期在饮食上应有不同的侧重，孕妇应力争在怀孕1至3月体重仅增1至2公斤，4至6个月时约增4至5公斤，7至10个月时约增5至6公斤 ， 整个孕期体重增长最好保持在12公斤左右，最多不要超过16公斤 。
准妈妈孕期如何控制体重
1.多吃一些绿色蔬菜 。蔬菜本身不但含有丰富的
2.维生素而且还有助于体内钙、铁、纤维素的吸收，以防止便秘 。
3.少吃油腻食物，多吃富含蛋白、维生素的食物 。
4.避免吃砂糖、甜食及饮用富含糖类的饮料等 。
5.不喝酒精类饮品 。
为了维持标准体重，你一定要好好分配它的“成长速度” 。我们如果把妊娠期分为前(前三个月)、中(四到六个月)、后(后三个月)三个时期 ， 理想的体重分配 ， 应该是二公斤、五公斤(平均一周增加0 。4公斤)、五公斤(最后一个月只增加一公斤) 。当然 ， 稍有波动无所谓，重要的是稳定成长，突然暴增或停顿下来 ， 对自己和胎儿都不好 。
过重孕妈妈们该如何“减肥”
针对于体重超标的准妈妈们来说，饮食过程中首先要减少碳水化合物的摄入，用蔬菜和蔬果来补足 。其次 ， 为了预防准妈妈们在孕期的饮食过程中糖水化合物摄入的量过多 ， 准妈妈最好是可以在进餐前的一个小时或者是半个小时进食蔬果 ， 而将碳水化合物含量丰富的谷类食物等放在后面吃 。另外，准妈妈们在饮食的过程中，要注意糖分的摄入量，避免吃太多的甜食 。
过轻孕妈妈们该怎么“增肥”
体重不达标的准妈妈们来说，在饮食过程中各类的营养素都要适当的均衡增加摄入量 。不过，对于食量比较小的准妈妈们来说 ， 可以减少蔬果的摄入，然后以糖水化合物和蛋白质来补足 。以此同时，也可以增加一些零食，坚果和牛奶都是很好的选择，或者也可以适当的喝些孕妇奶粉等等 。
要是准妈妈们实在吃不下饭的话，那么最好是要根据医生的嘱咐补充药用的维生素，微量元素以及宏量元素等 。