【摘要】 为了生个健康宝宝，备孕开始就要好好吃好好调理，达到最佳状态 ， 给未来宝宝提供一个好环境，日常饮食中，哪些微量元素是不可忽略的呢?
◎铁
胎儿的血液需要从母体中吸收铁，所以孕期20%的准妈妈易患缺铁性贫血 ， 比例很高 ， 严重者可能会造成胎儿营养不良、发育迟缓 。备孕期间提前开始补充铁元素，有备无患 。可以吃猪肝、红枣、瘦肉、黑木耳和菠菜等 ， 新鲜水果、鲜菜等可促进铁的吸收，饭前后吃水果有利于餐中铁的吸收 。
◎锌
锌元素是体内100多种酶的重要组成部分，对胎儿智力发育作用很大，锌缺乏可影响生长发育，并影响生殖系统 。
含锌量高的食物有牡蛎、蛏子、扇贝、海螺、动物肝脏、瘦肉、鸡蛋，蔬菜类有蘑菇、豆类、小麦芽、海带、坚果等 。
◎钙
宝宝从一个受精卵长到出生，这段时间需要吸取妈妈大量的钙 。孕前钙充足 ， 也可以预防孕妈妈腿抽筋，关节酸痛等症状 。
钙含量高的食物有奶类、豆制品、海产品、干果等 。
◎碘
孕前补碘比怀孕期补碘对胎儿脑发育的促进作用更为显著 。碘堪称智力营养素 。食用含碘盐及富含碘的食物，以满足体内碘需求 。海带，紫菜，干贝 ， 龙虾，鲜海鱼等含碘丰富 。
◎叶酸
【微量元素对孕前妈咪的重大影响】
叶酸是胎宝宝神经发育的关键营养素，从孕前就要开始补充叶酸，并持续至整个孕期，给未来宝宝充足的储备 。