孕妇吃什么最补钙 哪些误区要小心
女性补钙吃什么好，很多朋友对自己的身体都不知道该怎么保养的，尤其是孕期的女性了，补钙是非常的需要了 。很多女性一怀孕，家人就想办法为其补充各种营养 。孕妇补钙是相当重要的 ， 只有吃对了才能起到一定的效果 ， 反之 ， 将适得其反 。下面咱们就来看看，孕妇吃什么最补钙，哪些误区要小心 。
牛排
物的骨头含有大量钙，还有就是鱼类了食物当中钙的来源很多，如果选择得当，从中摄取每日足量的钙不成问题 。
牛奶
除含有高质量的蛋白质外，还含有钙、铁、维生素B等多种营养物质，不光是营养佳品，且容易消化吸收，还对某些疾病有预防和治疗作用 。
骨头汤
骨头汤能补钙，对人体最有益的钙是等离子钙就是液体钙 。中医有句老话是“吃什么补什么” 。骨头汤就是充分的液体钙，也有利于吸收 。
豆腐
豆腐中的钙来自两方面，一是大豆含钙较丰富，另一方面传统豆腐制作时需要加入卤水或石膏，这两种东西也能提供钙，所以传统豆腐是一种富含钙质的食品 。一般来说，吃4两豆腐可以满足一日钙需要量的1/3，比喝半斤牛奶还多 。
这些补钙食物要注意：
芝麻酱补钙小心过胖 。
由于每100克芝麻酱含有1170毫克的钙质，芝麻酱也被誉为补钙的最佳食物，但是芝麻酱的热量非常高，如果每天吃大量芝麻酱非常容易导致肥胖 。
豆制品补钙小心胎儿过大 。
不少妈妈不爱喝牛奶 ， 于是改喝豆浆或是吃豆制品来补钙，但是豆浆的钙含量是非常低的，只有10毫克/100 克 ， 豆腐虽然钙含量稍高(116-138毫克/100 克)，但最大的问题是蛋白质含量过高，每天吃这么多的豆制品非常容易导致胎儿过大 。
虾皮补钙小心水肿 。
虾皮含钙量也很高，每100克虾皮含有991毫克的钙质，问题是每天吃100克也就是2两虾皮简直难以想象，就算啃得下去，由于虾皮盐分太高，非常容易水肿 。
孕妇为什么要补钙呢?
根据中国营养学会制定的〈中国居民膳食营养素参考量(DRI)〉中指出：孕妇在怀孕早期钙的标准供给量为每日800mg;怀孕中期为每日1000 mg ， 怀孕晚期为每日1200 mg 。
孕妇以普通食物为主的膳食习惯每日钙的摄取量仅为400—700 mg ， 难以达到供给标准 。而孕妇缺钙的危害是十分严重的 。一是会引起母体小腿痉挛、肌肉抽搐、妊娠高血压，产后牙齿松动、骨盆疼痛、关节疼痛等;二是会影响到胎儿的健康，导致胎儿牙齿、骨骼发育不完全及骨质疏松软化、血凝不正常、先天性喉软骨软化病等 。
怀孕几个月开始补钙好呢?
要了解怀孕几个月开始补钙好，先要了解孕妇对钙质的需求规律，怀孕初期，孕妇钙的需求量与正常人大致相同，因此不需要特别补钙 。而怀孕4个月以后，孕妇每天钙的需求量逐渐增长为1000—1200毫克 。这时 ， 我们每天饮食中所含的钙量，已经满足不了宝宝的生长需要 ， 因此其余所需的钙 ， 就要从含钙食物或优质钙剂中摄取了 。
怀孕几个月开始补钙好，从以上分析可知：孕妇补钙，并不是越早越好，也不是越多越好 。正常情况下，孕妇补钙从怀孕第四个月开始就可以 。
当然，如果孕妇在怀孕的时候，也许不是在第4个月出现了明显的缺钙症状如：小腿抽筋、牙齿松动、妊娠期高血压综合征、关节、骨盆疼痛等，若孕妇出现以上症状之一，说明孕妇已经缺钙了，也需要及时补钙 。
专家建议：
孕妇怀孕早期，需以膳食为主的其它途径补充钙元素约为300—600 mg，怀孕中、晚期，需补充钙元素约为400—800 mg 。
1 孕妇一般是在孕20周以后医生会建议孕妇开始补钙,到了孕27周,28周以后,随着胎儿迅速生长的需要,就一定需要补钙了,而且不喜欢吃肉和豆制品的孕妇应该更早一些开始补.
2 孕妇每天需要1000~1500毫克的钙,除去从食物中获取,还需额外地补充600毫克左右
3 通常医生开给孕妇的量每天只有几百毫克,不会超量.孕妇严重缺钙,会导致孩子将来患佝偻病,自己产后也会骨质疏松等,这些疾病带来的困扰要远远大于孕期坚持补钙.补钙的时间全天均可,因为钙在晚上流失得多一些,所以晚饭后补钙效果更佳.
【孕妇吃什么最补钙 哪些误区要小心】
结语：女性对身体的保养是重要的事情了，在怀孕期的补钙也是不能忽视的 ， 孕妇吃什么最补钙，您清楚了吗?怀孕是一件辛苦的事，但也是一件非常幸福和伟大的事 。希望每一位准妈妈都可以好好的爱护自己和肚子里的宝宝 。