孕妇吃三文鱼的好处有哪些?
在我们的生活中，要想营养均衡，鱼类每天也要摄取一些，因为鱼类中的优质蛋白是我们身体所需的 。三文鱼是很受欢迎的一种鱼类食品，很多人都喜欢吃三文鱼 。三文鱼的做法多样，味道鲜美，口感嫩滑，因而深受人们的欢迎 。那么孕妇可以吃三文鱼吗？下面让我们具体来看看吧！
孕妇能吃三文鱼吗？
孕妇是可以吃三文鱼 。孕妇处于一个需要吸收多种营养物质的时期 ， 同时饮食上也要多加小心 。三文鱼含有多种维生素及微量元素，可以很好的补充孕妇所需营养 。
孕妇吃三文鱼可以明显降低孕妇产后心理抑郁 ， 而且可以减轻孕妇水肿，因此，孕妇是可以吃三文鱼的，但是不能吃很多，而且不要生吃，生的三文鱼里面可能含有寄生虫 ， 对宝宝发育不好 。
三文鱼性平味甘，有祛脂降压,利尿消肿,提高免疫力,聪耳,明目,降糖消渴的功效 。三文鱼的营养价值是高的，三文鱼的营养价值还占据了一个饮食理想值的“黄金比例” ， 即食物中理想的维生素E与多元不饱和脂肪酸的比例为0.4，而三文鱼的这个比例高达0.73 。有补虚劳、健脾胃、暖胃和中的功能，可治消瘦、水肿、消化不良等症 。
孕妇吃三文鱼的好处有哪些？
促进胎儿发育
三文鱼中含有丰富的蛋白质及多种氨基酸，此外的维生素D、维生素B6、12及硒元素 ， 它们在提供胎儿多种营养元素需求的同时，还能够促进孕妇和胎儿大脑和视网膜的发育，有很好的保健功效 。
帮助孕妇降血脂
女性怀孕期间往往伴随着高血压、血脂的情况，心血管系统不太稳定 。三文鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸 ， 能够降低血脂、血压和胆固醇 ， 具有帮助孕妇缓解“三高”症状，同时对于心血管系统有很好改善作用 。
消除孕妇水肿
孕妇怀孕期间容易引起水肿，加上行动不便，孕妇较为难受 。三文鱼中营养成分能够清楚孕妇体内多余的水分和毒素 ， 促进血液和水分的代谢 ， 孕妇食用三文鱼能够有效消除水肿症状 。
帮助孕妇润肤养颜
孕妇怀孕期间由于心态较不稳定和行动不便，往往忽视了皮肤上的保养 。三文鱼中含有的Ω－3不饱和脂肪酸能够防止皮肤粗糙，另外三文鱼中含有的虾青素具有超强的抗氧化性，保护细胞不受自由基的伤害，具有润肤养颜的功效 。
孕妇吃三文鱼注意事项哟哪些？
孕妇不能生吃三文鱼
三文鱼属于生冷，偏寒性的食材，孕妇属于体质较弱的群体，生吃三文鱼会加重体内寒气 ， 影响胎儿的健康 ， 另外部分三文鱼含有少量的寄生虫，这对于孕妇自身和宝宝都是有危害的，所以孕妇不能生吃三文鱼 。
孕妇吃三文鱼，需要70℃温度加热三文鱼 ， 有效消除可能含有的寄生虫，同时避免了生冷性 。平常用于蒸煮和生煎都是不错的选择，既美味又健康 。
吃新鲜的三文鱼
孕妇吃三文鱼时，注意看保质期 ， 三文鱼保质期较短，避免食用不新鲜的三文鱼 。
过敏体质的孕妇慎食
过敏性体质的孕妇不要食用三文鱼，意面产生副作用 。
不能和酸性食物同食
孕妇吃三文鱼时不宜和酸性食材一痛食用，否则营养相克，影响吸收 。
三文鱼的该如何选择呢？
新鲜的三文鱼具备一层完整无损、带有鲜银色的鱼鳞 ， 透亮有光泽 。鱼皮黑白分明 ， 无瘀伤 。眼睛清亮，瞳孔颜色很深而且闪亮 。鱼鳃色泽鲜红，鳃部有红色黏液 。鱼肉呈鲜艳的橙红色 。用手指轻轻地按压三文鱼，鱼肉不紧实，压下去不能马上恢复原状的三文鱼 ， 就是不新鲜的表现 。
三文鱼的分布在哪里？
三文鱼又叫撒蒙鱼或萨门鱼 。三文鱼学名为鲑鱼，是世界著名的经济鱼类一，主要分布在太平洋北部及欧洲、亚洲、美洲的北部地区 。
野生三文鱼产于大西洋和太平洋的北部，主产区是美国的阿拉斯加和加拿大，俄罗斯和日本也有少量的野生三文鱼 。
阿拉斯加和加拿大对三文鱼资源都有很严格的保护措施，阿拉斯加州政府规定，捕捞三文鱼的船只须有专门的执照，每年只有三个月的时间可以出海捕鱼，捕捞还有配额限量 。政府组织科学家每年对各种自然因素进行调查研究，然后计算出当年允许捕捞的总量，再分配给每条船 。一般每年允许的捕捞总量都控制在鱼群总量的1/7～1/8之间 ， 以确保三文鱼种群的繁衍 。
【孕妇吃三文鱼的好处有哪些?】
结语：现在大家是不是对于三文鱼有了进一步的了解了呢？另外，因为三文鱼可以在深海里生活，它的血液中有一种不饱和脂肪酸，可以清除血液中过多的饱和脂肪酸，降低血脂，加强血液循环，还可以减少脂类毒素对血管壁的破坏，维持血管壁的弹性，所以，可以有效的预防中风 。