如何让孕晚期准妈睡个好觉
或许只有做了妈妈才能够体会到怀孕期间的各种辛苦 ， 因为怀孕会影响女性的睡眠，这些我们大家也应该是知道的，特别是到了后期准妈妈们是很难睡好觉的，因此我们大家也要做好了解，如何让孕晚期准妈睡个好觉 。
1)尿频 。
由于怀孕，孕妇的肾脏负担增加，比孕前多过滤30%~50%的血液，所以尿液也就多了起来 。另外随着胎儿的生长，孕妇的子宫变大，对膀胱的压力也会增大 。综合上述因素，小便次数增多 。加之胎儿夜间活动频繁的话，不可避免的会影响孕妇的睡眠 。
2)腿抽筋、后背痛 。
这些不适都是由于身体负担过重所致 。
3)心率加快 。
孕期由于心脏需要泵出更多的血液 ， 子宫需要供血，所以心脏的工作量加大，心率自然也就加快 。
4)呼吸短促 。
由于子宫的不断增长，占有的空间越来越大 ， 对隔膜的压力增大 ， 导致呼吸困难 。另外还因为体内需氧量的增加，促使孕妇不得不加快呼吸 。
5)胃灼热及便秘 。
大多数孕妇由于胃食管返流而感觉胃灼热 。在孕期，消化系统工作效率低，吃进去的食物在胃和肠中滞留时间长，因而引起便秘 。
6)孕期梦多 。
很多孕妇反映她们的梦境非常逼真，而且有时还做噩梦 。
7)精神压力大 。
在孕7-9个月时，孕妇很难做到仰卧睡眠 。这是因为胎儿的重量会压到孕妇的大静脉，阻止了血液从腿和脚流向心脏 ， 使孕妇从睡梦中醒来 。
轻松入眠的其他小建议：
1)尽量避免饮用含咖啡因的饮料，如汽水、咖啡、茶 ， 如果实在想喝，也请在早晨或下午午睡后饮用 。
2)临睡前不要喝过多的水或汤，有的孕妇发现早饭和午饭多吃点 ， 晚饭少吃，有利于睡眠 。
3)养成有规律的睡眠习惯，晚上在同一时间睡眠 ， 早晨在同一时间起床 。不要躺在床上干家务，除了睡觉和休闲看书躺在床上以外，其余时间尽量不要留恋床铺 。
4)睡觉前不要做剧烈运动 。应该放松一下神经，比如泡15分钟的温水澡，喝一杯热的、不含咖啡因的饮料(加了蜂蜜的牛奶等) 。
5)如果由于腿抽筋使你从睡梦中醒来，请用力将脚蹬到墙上或下床站立片刻，这会有助于缓解抽筋 。当然还要保证膳食中有足够的钙 。
6)参加瑜伽学习班，学习一些心情放松的办法 。
7)如果恐惧和焦虑使你不能入睡，就要考虑参加分娩学习班或新父母学习班 。
如果你辗转反侧不能入睡，请做如下事情：看书、听音乐、看电视、上网、阅读信件或电子邮件 ， 经过这么一折腾，你也许会感觉疲劳而容易入睡了 。假如可能的话，午间睡上30~60分钟，以弥补晚上失眠所造成的睡眠不足 。
【如何让孕晚期准妈睡个好觉】
结语：在孕晚期时，孕妈妈真的是非常辛苦的，整夜睡不好觉这些都是比较正常的了 。提醒大家孕妇在怀孕期间需要我们大家好好地来保护，因此注意孕妇的身体和照顾好她们是每个家属们要做好的事情 。