孕妇必吃的12种食物
现代女性真正自己在家做饭的时候不是很多，如果碰到怀孕需要更多营养时，可能会不知道该如何摄取 ， 怎样去吃营养食物才能孕育出聪明可爱的健康宝宝，看看这些孕妇必吃的12种食物就知道了 。
1、孕妇必吃的12种食物：板栗
消除疲劳营养成分：叶酸、蛋白质和氨基酸、脂肪、维生素 。板栗的功效：健身壮骨 ， 消除疲劳，养胃健脾，提高免疫力 ， 促进胎儿发育，治疗腰腿酸软，慢性腹泻等病症，消除，缓和情绪 。特别提示：栗子不能与牛肉同吃，否则会引起呕吐 。
2、孕妇必吃的12种食物：红枣
增强母体免疫力营养成分：维生素C、叶酸、维生素A 。红枣的功效：促进胎儿大脑发育，增强母体免疫力，健脾益胃，安神定志，补血，降血压 。特别提示：生吃时 ， 枣皮容易滞留在肠道中不易排出，因此吃枣时应吐枣皮 。
3、孕妇必吃的12种食物：萝卜
健康小人参营养成分：糖类、维生素C、维生素K萝卜的功效：健胃消食，护眼，杀菌，治疗感冒，通气行气，解腥，预防便秘 。特别提示：萝卜属辛辣食物，空腹时不宜生吃，以免引起胃绞痛 。
4、孕妇必吃的12种食物：柠檬
宜母果营养成分：柠檬酸、维生素C、多种维生素、多种微量元素柠檬的功效：安胎，缓解高血压，美容，补钙，补铁，降血糖 。特别提示：柠檬因味奇酸，肝虚孕妇可多吃一些 。柠檬酸有很强的杀菌作用，对食品卫生有很大好处 。
5、孕妇必吃的12种食物：牛肉
肉中骄子营养成分：优质蛋白质、锌、铁、叶酸牛肉的功效：补铁，有益胎儿智力发育，治疗慢性腹泻和浮肿，增强免疫力 ， 补充怀孕所必需的叶酸 。特别提示：牛肉不易煮熟烂，烹饪时可放入一个山楂，一块橘皮或一点茶叶可以使其易烂 。
6、孕妇必吃的12种食物：葡萄
水果皇后营养成分：花青素、糖类、白藜芦醇、各种矿物质葡萄的功效：利尿 ， 消肿，安胎，抗贫血，降低胃酸，利胆，抗病毒，杀细菌，积累钙质，补益脑神经 ， 排毒，调节情绪 。特别提示：葡萄好在摘下两天后再食用，因为刚摘下的葡萄食后会在小肠中产生大量气体 。
7、孕妇必吃的12种食物：酸奶
孕妇的佳选择营养成分：乳酸菌、蛋白质、维生素、矿物质酸奶的功效：增强免疫力，消除便秘，促进营养吸收，调节肠内环境，止腹泻，牛奶的替代品 。特别提示：在饮用初期不要喝太多酸奶，每日的饮用量应从200亳升开始，等到适应再加量，原则上以500亳升以内为宜 。
8、孕妇必吃的12种食物：小米
五谷之首营养成分：碳水化合物、粗脂肪、粗纤维、B族维生素、胡萝卜素小米的功效：维护健康，滋阴养血，增食欲，防呕吐，预防习惯性流产，防癌抗癌 ， 降血脂 。
9、孕妇必吃的12种食物：核桃
给孩子补脑营养成分：(Ω-3)、DHA、微量元素锌、锰
茼蒿的功效：有助于小孩大脑发育、提高智力、记忆力、为孩子聪明加油
特别提示：一般认为怀孕第四个月的时候开始吃核桃比较好，每天5个.不要偏食.饮食尽可能广泛多样化 。
10、孕妇必吃的12种食物：海鱼
保健至宝营养成分：DHA、多种矿物质海鱼的功效：健脑至宝，提高机体抗炎能力，增强食欲，预防早产，防治乳腺癌，预防新生儿哮喘，减少新生儿体重不足几率.特别提示：关节炎患者忌多吃海鱼.不能与柿子，葡萄，石榴，山楂，青果等同吃.也不能与洋葱，菠菜，竹笋同食.
11、孕妇必吃的12种食物：海参
滋补珍品营养成分：蛋白质、脂肪、DHA、锌海参的功效：增强免疫力，养胎利产，有利胎儿大脑发育，治疗高血压，滋补身体，抗癌，抗菌，造血功能 。特别提示：脾运不?。凳罩突虮沅绺剐杭安⌒拔淳≌呒捎?。
12、孕妇必吃的12种食物：野菜
【孕妇必吃的12种食物】
长寿菜营养成分：蛋白质、多种维生素、纤维素、矿物质野菜的功效：强身健体 ， 抗菌消炎 ， 防治便秘，利水消肿，降低血压，促进胎儿视力发育，补铁补钙 。特别提示：野菜中的苋菜、荠菜、蕨菜：有活血作用，易导致流产 。