红枣怎么健康食用 孕妇可以吃吗
红枣大家都吃过的吧，红枣有改善虚弱体质，滋补养颜，补血安神，养胃健脾等功效 。那么，孕妇可以吃红枣吗?孕妇吃红枣需要注意什么呢?下面就由小编带大家一起去具体的了解孕妇是否能吃红枣吧 。
怀孕可以吃红枣吗
红枣含有丰富的维生素C，可增强母体的抵抗力，还可促进孕妇对铁质的吸收;含有十分丰富的叶酸，叶酸参与血细胞的生成，促进胎儿神经系统的发育;红枣中含有维生素A，一般孕妇对维生素A的需要量比非孕期要多出20%-60%;红枣中维生素P的含量也在百果中名列前茅，孕期高血压、抵抗力低时吃枣均有益 。
红枣营养丰富、性平味甘，是很好的滋补营养品，有改善虚弱体质、滋补神经、补血安神、养胃健脾、补中益气等功效，对孕妇非常有好处 。另外，红枣还能提高孕妇免疫能力，避免生病时服用药品影响胎儿的健康 。所以，孕妇能吃红枣 。不过每天生吃1-2颗即可 ， 不要多吃，否则会影响消化 。
孕妇吃红枣的功效与作用
1、 促进胎儿神经系统发育 。红枣中含有十分丰富的叶酸，叶酸参与血细胞的生成 ， 促进胎儿神经系统的发育 。
2、 有利胎儿智力发展 。红枣中含有微量元素锌，有利于胎儿的大脑发育，促进胎儿的智力发展 。
3、 有助于孕妇补血补铁 。红枣除含有丰富的碳水化合物、蛋白质外 ， 还含有丰富的维生素和矿物质，尤其是维生素C，可促进孕妇对铁质的吸收 。此外红枣的补血功效 ， 对于气血亏损的孕妇非常有帮助 。
4、 有助于安神养血 。孕妇食红枣可起到养血安神、舒肝解郁的作用 。特别是对于治疗孕妇心神不安、产后抑郁综合征都有所帮助 。
适合孕妇吃的红枣食谱
红枣花生汤
主料： 枣(干) 30克 花生仁(生) 30克
配料： 冰糖 30克
制作方法
1、红枣洗净，用刀背折一下，去核 ， 花生仁洗净备用;
2、花生仁放入沙锅中，加水用文火炖煮20分钟，下入红枣再炖煮20分钟，加入冰糖再煮5分钟即成 。
【红枣怎么健康食用 孕妇可以吃吗】
大枣糯米粥
原料：熟何首乌30克、红枣5克、糯米100克、糖适量 。
做法：大枣、糯米洗净 ， 放入药汁中小火煮成粥，吃的时候放糖调味 。
红枣银耳羹
材料：红枣、银耳、胡萝卜、莲子、杏仁、冰糖
做法
1、胡萝卜洗净、切片;红枣、银耳、莲子及杏仁分别洗净，浸泡1小时，再将红枣去核备用 。
2、锅中倒半锅水，放入红枣、胡萝卜、莲子、杏仁煮软，再放入银耳煮至银耳变软，加入冰糖拌溶即可 。
荔枝红枣饮
材料：新鲜荔枝，红枣，冰糖等各适量 。
做法
1、将荔枝和红枣用水清洗干净，去皮去核后放在碗里备用 。
2、锅放在火上，放入荔枝、红枣，再加入适量的清水，先用大火把水煮开，然后再改用小火煮大约半个小时左右 。
3、将冰糖弄碎后放点水溶化后，倒在荔枝汤里面就可以出锅了 。
孕妇吃红枣的注意事项
我们之后平时食用红枣对身体是非常的有益的 。很多的女性朋友都喜欢吃红枣 。孕妇吃红枣对胎儿的发育也是有帮助的 。吃红枣虽然对孕妇和胎儿都大有好处，但是孕妇吃红枣还是要注意适量以及一些搭配禁忌 。
1、适量吃枣更健康
孕妇吃红枣也要注意有节制地吃，否则会适得其反 。每天吃7颗红枣就可，一般在怀孕中期，好是第5个月之后开始每天服用7颗红枣好 。
另外，经常吃红枣肚子会容易涨气，还容易导致变胖，所以怕胖的孕妈们就不要经常吃，建议隔天吃一次 。
2、妊娠糖尿病患者慎吃
红枣含糖量较高，有妊娠糖尿病的孕妇慎食 。
3、生吃或泡水
干红枣适合孕妇熬粥或泡水喝，可以起到滋阴名目、补肝养血的作用，泡水喝时，好将其掰开再冲泡，这样利于维生素C吸收 。
结语：红枣孕妇是可以食用的，红枣含有丰富的维生素C ， 可增强母体的抵抗力，还可促进孕妇对铁质的吸收;含有十分丰富的叶酸 ， 叶酸参与血细胞的生成，促进胎儿神经系统的发育 。以上还介绍了一些适合孕妇食用的红枣食谱哦，大家可以尝试看看 。