孕期腰痛难受，有什么办法缓解呢？
怀孕之后一般会出现腰酸背痛等问题 ， 孕妇会觉得很辛苦 。孕妇感觉腰痛，大多是因为雌、孕激素分泌旺盛 ， 骨盆腔内血液聚集，发生充血和淤血造成的，这时候的腰痛一般比较轻微，所以孕妈妈不必太过于紧张 。到了中晚期 ， 孕妇的肚子越来越大，需要耗费极大的体力，所以腰疼会加重 。这些都是怀孕时必经的症状，孕妇腰疼难受，可以通过一些办法来缓解 。
1、补充营养
胎儿发育需要大量的营养物质 ， 而这些物质都来源于妈妈 ， 所以孕妇应该多补充营养 。如果缺钙和维生素D ， 易引起腰痛，孕妇应该在饮食中多补钙和维生素，叶酸、钙片、牛奶等食物都是必需的 。
2、正确的站姿、坐姿和睡姿
不良的姿势会引起腰痛 ， 孕妇尤其要注意站姿、坐姿和睡姿 。孕妇在站立和行走时要收小腹，挺直后背，绷紧臀部 。孕妇可以用专用的椅子 ， 要尽量往里坐，后背下部紧贴椅背，这样才能减少腰酸背疼 。孕妇应避免久站或久坐，多变换姿势，以减轻腰部的负荷 。睡觉时采取平躺、双腿弯曲的姿势 ， 小腿下垫三四个枕头 ， 能有效让腰部得到最大程度的放松 。
3、使用托腹带
随着胎儿的长大，孕妇腹部会越来越大，此时可以使用托腹带，不仅对胎儿有保护作用，而且也可以帮助分担肚子的压力，能在一定范围内缓解腰部疼痛 。
4、做好保暖措施
腰部受凉容易损伤肾气 ， 引起腰痛 ， 因此孕妈妈要做好腰部保暖措施，即便在夏天也要少裸露腰部 ， 睡觉时开着空调的话记得在肚子上盖一层薄薄的被子 。
5、腰部按摩
孕妇不能进行腰部的理疗、针灸，也不能贴膏药等 。缓解腰痛最简单的方法是把两手对搓发热以后，重叠放于腰椎正中，由上而下推搓30-50次，至使局部产生发热感，这样可以减轻腰部的不适 。
6、尽量不提重物，不干重活
怀孕之后应该注意休息，干重活等行为对腰部很不利，还容易发生意外，出现事故就不好了，所以这些都交给老公干吧 。
【孕期腰痛难受，有什么办法缓解呢？】
7、控制体重
孕期虽然要补充营养，但不能放开了肚皮暴饮暴食，孕妇肥胖是很危险的，应该在保证营养充足的前提下控制饮食，控制体重 ， 以免给身体加重负担 。
怀孕女人的辛苦只有自己能体会 ， 孕妈自己要照顾好身子，保护好胎儿 。有腰痛问题的，自己注意缓解一下，情况严重的该就医治疗 。