为了健康怀孕,卵子的质量非常重要,尤其是现在MM已经或接近老年,卵子质量已经下降,那么如何提高卵子质量呢?所以 , 下面跟着小边看看!
怀孕是卵子和精子的结合,所以为了健康怀孕,卵子的质量非常重要,尤其是现在MM卵子质量已经下降或接近年龄 , 那么如何提高卵子质量呢?你可以从这七个方面开始 。
1.月经期间多补铁
月经期间,经血会带走体内大量的铁,铁可以为卵子提供足够的营养 。因此 , 在月经期间多吃菠菜、动物内脏和其他高铁食物,以使卵子更健康 。
常见的含铁食品:动物肝脏、蛋黄、血豆腐、黑木耳、菠菜等 。
2.每天喝一小杯红酒
荷兰女性健康研究机构发现,每天喝一小杯红酒可以增加20%的卵子活性 。红酒中的多酚可以使卵子更健康 。白酒中的多酚含量仅比红酒低10%,这也是一个健康的选择 。然而,啤酒中的酵母会催眠卵巢,降低卵子活性 。最好少喝 。
不喜欢喝酒MM每天在菜里加一小杯红酒!
3.煮豆腐比炸豆腐更健康
豆腐和豆浆含有大量的植物蛋白 , 使卵巢更强壮,卵子更健康 。但一定要吃煮豆腐,油炸豆腐的食用油含有不饱和脂肪酸,会破坏植物蛋白的活性,减少健康的分数 。每天吃一小盘豆腐就足够了,过量的植物蛋白会给肾脏带来负担 。
4.准备前一定要避孕
医学研究表明 , 每次做一次人工流产,卵子质量下降了6% 。别以为 。无痛人流没什么大不了的 。它会使卵巢内壁变薄,降低卵子活性 。最好的避孕方法是避孕套,而不是避孕药 。长期避孕药和紧急避孕药都会扰乱体内激素水平,影响卵子质量 。
5.卵巢保养要谨慎
美容院流行的卵巢维护是不可靠的!在对亚洲400多家美容院的抽查中,日本国家卫生组织发现,用于卵巢维护的香精油质量参差不齐,不到20%是合格的 。如果不是很安全可靠的美容院,不要随便做卵巢维护!美容师手中的香精油渗入体内后,会影响内分泌水平,甚至降低卵子活性 。
6.少吃止痛药
一项覆盖4000多名欧洲妇女的调查显示 , 在25-35岁时,每人平均每年服用77片止痛药,这将使卵子活性低于没有止痛药的人 。专家表示,止痛药抑制大脑神经,长期服用会混淆神经中枢,降低卵巢指令速度,削弱卵子活性 。
7.离电脑辐射越远越好
研究表明,计算机辐射会影响卵子的质量,但不可能完全避免计算机辐射 。大多数人认为更换液晶屏可以远离计算机辐射 。事实上,辐射最大的地方不是显示屏,而是电源 。美国健康专家表示,笔记本电脑的辐射远小于台式电脑 。最大限度地避免计算机辐射的最佳方法是为笔记本电脑充电 , 拔下电源 , 用电池工作 。
提高卵子质量的食物:
1.黑豆(补充雌激素)
时间:YJ连续吃黑豆6天 。
几个黑豆用清水浸泡约12小时,然后用清水煮至煮熟,少放盐 。从月经后的第一天起,每天吃47片 , 甚至6天 。(注:这是未准妈妈吃的,未准爸爸不吃) 。
2、豆浆
时间:每天
女性每天喝300-500毫升豆浆 , 可以调节内分泌,显著提高心理和身体素质 。
3、水鱼汤
时间:月经后每周期只吃一次(因为这汤可以促进卵泡发育,如果卵泡发育不好,可以再吃一次)
材料:来YJ第五天吃,一斤重甲鱼,10克枸杞 , 10克山芋肉 , 10克淮山,炖45分钟左右 。
做法:甲鱼皮的膜要先用涨水烫掉 , 宰成小块 。煮的时候放一些姜和葱 , 煮40分钟的时候放一些猪油,煮的时候放盐和味精 。我只需要内脏里的小鸡蛋 , 其他的都不需要 。
4.动物血:猪、鸭、鸡、鹅等动物血液中的血红蛋白被胃液分解后,可与入侵人体的烟尘和重金属发生反应,改善淋巴细胞的吞噬功能,补血 。
5.新鲜蔬菜汁:其生物活性物质能阻断亚硝胺对身体的危害,改变血液的pH值,有利于防病解毒 。
6.海藻:海带、紫菜等胶质能促进体内放射性物质随大便排出,减少放射性疾病的发生 。
【如何提升卵子质量?备孕女性可从七个方面着手】
韭菜:韭菜富含挥发油、纤维素等成分,粗纤维可以帮助吸烟者排出毒物 。
豆芽:豆芽含有多种维生素,能清除体内致畸物质,促进性激素的产生 。
如果你想提高鸡蛋的质量,你可以每周吃一次海鲜、一次动物肝脏、一两次牛肉和豆类;每天吃竹笋、胡萝卜、洋葱、燕麦、菠菜、卷心菜等,喝5杯以上的水或果汁 。