二胎政策开放了，好多夫妻都准备着第二胎 。为了怀上健康宝宝，很多夫妻都在科学备孕中 。在备孕的过程中，夫妻除了需要增强体质之外，还需要准备备孕饮食?那么备孕期间该补充哪些营养元素呢?
一、备孕饮食之营养元素选择
1.叶酸 。叶酸关系到未来宝宝的脑部神经发育，通俗的说就是和宝宝的智力发育存在关系 。我们自然想要生育一个健康聪明的宝宝，因此女性在备孕期间 ， 还是需要补充叶酸 。我们建议在医生的指导下，利用叶酸产品补充 。我们也可以选择用饮食的方式补充叶酸 。
2.钙 。补钙对于每个人来说都是非常重要的 。我们常常听说女性在怀孕期间，容易出现夜间抽筋的情况，这很可能就是缺钙引起的 。女性在备孕期间需要补充钙元素 。补钙需要注重方法 ， 利用食物补钙比较科学且不会出现副作用 。我们建议多喝牛奶，还要适时外出晒太阳补钙 。
3.锌 。锌元素和叶酸一样都是和未来胎儿的脑部发育存在关系 。在锌的补充方面，备孕女性需要遵循医生的建议，合理进行补充 。另外，我们可以选择含锌元素较多的食物 。
4.铁 。一般女性都可能会出现贫血的症状 。在备孕期间，为了缓解贫血问题，仍旧需要先进行补血 。否则一旦怀孕之后，容易由于贫血导致身体不适 。因此备孕时需要补充铁元素 。补铁的方式很多，饮食选择更为科学 。
5.维生素 。在我们的日常生活中 ， 还是需要适量的补充维生素 。维生素的种类很多 ， 要是想要美肤养颜 ， 需要补充维生素C，要是想要让我们的眼睛更为明亮，那么就建议补充维生素A 。其实补充维生素，对于能够调节女性身体健康，用更好的状态去迎接新生命的降临 。
二、备孕饮食之如何安排
1.荤类食物选择要科学 。备孕期间，可以适当食用荤类的食物 。在我们的生活中，荤类的食物很多，比如鱼虾或者是动物的内脏，这些都含有丰富的蛋白质以及铁元素，利于备孕女性健康 。女性适量食用这些食物，也能够利于卵子的健康 。
2.杂粮与蔬果少不了 。备孕期间，蔬菜类以及杂粮类食物要搭配食用 。蔬果类食物能够改善女性的肤质，对于未来宝宝的健康也是有帮助的 。饮食的选择中，五谷杂粮也是少不了的 。五谷更利于我们的身体吸收，让我们变得更加健康 。
3.脂肪类食物选择要合理 。很多女性一直在减肥，减肥方法选择不恰当就会影响到女性的身体健康 。那么女性在备孕期间，建议油脂类的食物选择还是吃植物油比较好 。植物油含有高亚油酸，更利于未来宝宝的智力发育 。
4.微量元素补充 。微量元素很多，这些都是人体健康所需要的 。对于正在备孕的女性来说，微量元素的选择需要科学合理 。其实大部分的人没有注意到日常的饮食合理安排，可能会缺乏某些微量元素，因此，备孕前的检查后，可以有针对性的补充微量元素 。
【备孕饮食该补充哪些营养元素？备孕饮食如何安排？】
备孕饮食的安排需要科学合理，有针对性的为备孕女性安排饮食，用一个健康的身体状态迎接新生命的到来 。