在10月份怀孕期间，婴儿摄入的大部分营养来自孕妇，所以孕妇的饮食非常精致，应该吃什么食物来给婴儿最大的营养？让我为孕妇解密一下 。
通常孕期应多食使用富含维生素和蛋白质的食物 ， 如豆类、瘦肉、鸡蛋等，如果可能的话 ， 你可以坚持每天喝牛奶，补充足够的糖和蛋白质 。水果中的钙、铁和锌也非常丰富，你也可以吃更多不同种类的水果 。除了上述食物外 ， 动物肝脏和绿叶蔬菜还能满足身体需求微量元素最好的选择 。
当然，营养丰富的食物是多种多样的，但孕妇的饮食不能单一 ， 平衡饮食，促进新陈代谢 。根据每个孕妇的身体状况，根据饮食标准搭配不同的成分，孕妇可以定制最合适的平衡饮食 。如果饮食平衡，体重低于或高于标准增长 。
1.清淡 。主要是清淡，不要吃太多油腻的东西 。烹饪时，可以控制盐的量，适量减少，少吃动物脂肪 。如果身体水肿 ， 应减少盐的摄入量 。一般来说 ， 最适合控制在2-4克之间 。避免使用辣椒、辣椒酱等辣酱 。最重要的是少吃多餐，这也会减少怀孕糖尿病的发生 。
2、避免吃高脂肪的食物 。除了避免吃高脂肪的食物外，孕妇也不应该吃太多的营养，不能整天吃大鱼和肉 。如果你认为你吃得越多，婴儿的成长就越好 ， 那就错了 。孕妇最明显的营养过剩是身体变形 ， 一旦肥胖就很难减肥 。过多的脂肪很可能会产生各种疾病，如怀孕糖尿疾病和妊娠高血压的发病率都很高 。不仅如此，婴儿太大太重，还会增加孕妇分娩的风险，可能导致难产，子宫也会受到一定程度的损害 。无论是营养过剩还是营养不足 ， 对孕妇和婴儿都不利 。孕期一定要避免高脂肪食物 ， 营养均衡最好 。
3.怀孕期间有不同的食谱 。并不是所有的食谱都适用于10月份的怀孕 。孕妇应根据不同时期使用不同的饮食 。例如，大多数孕妇通常会在怀孕早期和开始时感到恶心、想吐难受是正常的 。妊娠反应 。一般来说，这一阶段饮食的主要作用是改善孕妇的食欲，减少恶心和呕吐的症状，补充身体所需的更多营养 。孕中期孕妇食欲大增，营养摄入充足 。这时，宝宝的生长发育速度也加快了很多 ， 所以这个阶段的饮食效果是为身体提供足够的必需营养 。然后在妊娠后期，许多孕妇会出现便秘、水肿等症状，妊娠糖尿病、妊娠高血压的发病率也很高，所以妊娠晚期饮食最好预防妊娠疾病，吃一些粗粒也能疏通肠道 。在快速分娩的日子里，饮食的主要作用是为孕妇提供能量，这样分娩的过程也会比较顺利 。
4.适当食用叶酸含量高的食物 。适当补充叶酸可有效预防胎儿神经管畸形 。孕前三个月开始每天补充00.4mg，并持续整个孕期 。含叶酸的食物，如柠檬、李子、桃子等富含叶酸的水果，或叶酸片剂，一般可用于补充叶酸 。
【孕期营养饮食原则 孕期饮食吃什么好？】
母亲最辛苦但最幸福的是怀孕的十月 。为了宝宝和孕妇的健康，选择合适的饮食尤为重要 。希望以上方法对孕妇有所帮助 。