孕吐是宝宝向准妈妈宣告我已经来到了这个世界上，你要开始好好的保护我的一种誓言 。往往孕吐都会给孕妈妈带来不适感，甚至是影响到孕妈妈的食欲 ， 那么应该如何来缓解呢?
正常情况下孕吐是不会给妊娠带来多大的影响的 ， 但是如果孕吐过于严重，持续的时间过长的话，那么对女性的身体健康其胎儿的成长都会造成很大的影响的 。那么，孕妈妈在日常生活中要如何止吐呢?
一、从心理上战胜孕吐
不可否认的是孕吐是大部分准妈妈都会出现的一个状况之一，但是准妈妈只要多掌握一些保健的知识 ， 减少心理的负担，不要给自己太大的心理压力 ， 积级的给自己创造一个舒适的环境，尽量的加强准妈妈战胜妊娠反应的信心 。当然了这个时候的准爸爸也要从生活上，心理上多关心准妈妈才能更好的止吐 。当然了如果有条件的话，则可以通过转移注意力的方法减少孕吐的不适感 。
二、积极运动
很多准妈妈会因为妊娠不适 ， 就不喜欢运动整天躺在床上 ， 这样做只会加重准妈妈的恶心感 ， 疲劳感，更容易引起恶性循环 ， 所以对于准妈妈来说 ， 妊娠不适，不防多出去做散散步，消耗掉点多余的体力，做一些力所能及的运动是有助于减轻妊娠反应的 。
三、减少诱发因素
比如油烟，烟味，酒味，涂料 ， 蚊香味等等一些味道都有可能诱发妊娠期女性呕吐的，所以平时要尽量的减少这些因素的刺激 。此外，平时要避免吃一些变质的，过期的，腐败的或者自己很讨厌的味道 。
四、改善就餐环境
就餐环境是会直接影响到人的食欲 ， 平时尽量营造一个温馨 ， 干净的就餐环境 。
五、饮食小妙招
1)平时坚持少食多餐 ， 尽量减少可能会引起自己恶心的食物的摄入 。
2)多吃新鲜的蔬菜水果，尽量减少吃不新鲜的食物，特别是一些方便食品，罐头食品 。
3)多补充水分，如果实在想吐的话，则可以在水里加一些自己喜欢的味道，比如说盐，红糖 ， 姜末 。实在喝不下去的话，也可适当喝点饮料，汽水，但是要记住一个原则一定不要过量，等到胃口好点之后，一定要正常饮用水 。
4)多注意补充铁质 ， 呕吐自然会造成营养不良，而其中铁元素对于妊娠初期的女性尤为重要，如果铁质不足则会引起四肢无力，加重恶心感 。
5)孕妈妈平常可适当的多吃些酸性食物 ， 比如杨梅 ， 柑橘 ， 柚子，桔子等可以缓解孕期呕吐给孕妈妈带来的不适，切记酸性食物的摄入要适量，否则会影响胎儿正常、健康地生长发育，甚至可导致胎儿畸形 。
【孕妇吃什么止吐？孕期呕吐如何缓解？】
最后 ， 提醒一下所有的孕妈妈，妊娠初期孕吐本是自然的反应之一，无须过多的去理会，但是如果孕吐的时间过长，就要去检查一下是否是由于其它的疾病引起的，再者妊娠初期孕吐严重，千万不要强迫进食，否则更容易引起不舒服感，加重孕吐的恶性循环 。