众所周知，叶酸是人体不可缺少的一种营养素，由其是对于准妈妈来说，对于叶酸的需求量可能会达到正常人的四倍 。那么孕妇为什么要补充叶酸，要如何补充叶酸，补充叶酸都有哪些好处呢?
孕妇为什么要补充叶酸
叶酸本身是一种水溶性B族生素，在孕早期 ， 如果孕妇体内的叶酸不足的话，则会引起胎儿畸形，如脊柱裂，无脑儿 ， 流产，早产等问题 。孕中期的时候，叶酸不足会引起妊娠高血压综合征 ， 胎儿发育缓慢，贫血等问题 。而到了孕晚期，如果叶酸不足的话 ， 则会出现早产儿 ， 体重过小的婴儿 。所以说从优生优育的角度上说，孕妇无论哪一个时期都要补充叶酸 。
孕妇什么时候补充叶酸最好
养生专家建议，在备孕前6个月，其实就可以多补充叶酸了 。因为随着妊娠的开始 ， 孕妇对于叶酸的需求量会渐渐的增大，再者如果孕前补充叶酸的话，还可缓解妊娠反应 。当然了如果错过了备孕期补充酸酸的话，比如说是没有准备而怀孕的话 ， 那么建议一知道怀孕了就要马上补充叶酸 。孕早期是胎儿中枢神经系统发育最为关键的一个时期，而生活中大多数无脑儿，神经管畸形儿的产生也都是在孕早期就已经形成了，所以补充叶酸是越早越好 。
关于补充叶酸的误区
很多人认为只有孕早期才需要补充叶酸，事实上从优生优育的角度上说，怀孕前三个月，整个孕期对叶酸的需求量都是很大的，所以只有整个孕期都适量补充叶酸才可以 。当然了不同时期对于叶酸的需求量也是不同的，具体的可以请教专业的妇科医生 。
叶酸越多越好，如果叶酸过多的话，会影响到孕妈妈锌的代谢，而锌也是胎儿发育的重要元素之一，所以叶酸不是越多越好 ， 原则上说要要根据医生的指导下进行适量的服用叶酸制剂就可 。
如何正确补充叶酸
专家称，人体是不能自己合成叶酸的，所以补充叶酸还是需要从日常的膳食中摄取的，对于准妈妈来说 ， 平时就要多吃些天然的含叶酸丰富的食物，像深绿色的蔬菜 ， 如菠菜 ， 青菜，油菜，胡萝卜都是叶酸含量特别丰富的，水果中的橘子，草莓，草莓，梨，香蕉，柠檬，动物食品中的动物肝脏，蛋类 ， 肉类，五谷中大麦，小麦，糙米等等，还有坚果类的松子，杏仁，腰果，核桃等等都是叶酸含量非常丰富的食物 。平时可适当的多吃一点 。在多吃含叶酸丰富的食物的同时还要注意讲究烹调的方法，减少叶酸的流失 。
常见的含叶酸的食物主要有以下几类:
【孕妇吃什么样的叶酸好？孕妇吃什么叶酸推荐】
其次要有意识的补充，在医生的建议下选择专用的叶酸补剂，如果是利用叶酸补剂进行补充叶酸的话，还要注意与其它营养素是否会发生反应，同时要注意用法用量，这样才助于补充好叶酸，更有利于优生优育 。