怀孕期间准妈妈比平时更容易感到疲劳，所以每天充足的睡眠尤为重要 。那么怀孕期间准妈妈睡不着怎么办?下面我们就来看下准妈妈睡眠不好应采取的一些措施 。
女人，在怀孕期间身体会发生一系列变化，应对这些变化 ， 孕妇要合理的安排工作与休息，注意营养的补充，为了宝宝的健康 ， 准妈妈要了解更多 。怀孕期间准妈妈比平时更容易感到疲劳，所以每天的睡眠要充足，时间可以因人而异，最好是晚上感到困倦时就入睡 ， 早晨睡到自然醒来 。对于平时晚睡晚起的准妈妈来说，每晚12点之前一定要睡了，这样早晨可以在8点左右起床，尤其是在孕早期有晨呕反应的准妈妈 ， 一定要早点睡 ， 让自己睡足 。
在条件许可的情况下，准妈妈白天最好能午睡片刻 。很多孕妇在孕初期睡眠较好，但随着胎龄的增加，胎儿体积变大 ， 以及准妈妈腹部的逐渐隆起 ， 准妈妈睡眠时难以找到一个合适的姿势，睡眠的质量就开始打折扣了 。
【孕妇睡不着怎么办？如何改善孕妇睡眠差？】
影响孕妈咪睡眠质量的因素:
1)尿频 。由于怀孕 ， 准妈妈的肾脏负担增加，比孕前多过滤30%~50%的血液，所以尿液也就多了起来 。另外随着胎儿的生长，准妈妈的子宫变大，对膀胱的压力也会增大 。所以 ， 准妈妈的小便次数有所增多，不可避免的会影响准妈妈的睡眠 。
2)腿抽筋、后背痛 。这些不适都是由于身体负担过重所致 。
3)心率加快 。孕期由于心脏需要泵出更多的血液，子宫需要供血，所以心脏的工作量加大 ， 心率自然也就加快 。
4))呼吸短促 。由于子宫的不断增长 ， 占有的空间越来越大，对隔膜的压力增大，导致呼吸困难 。另外还因为体内需氧量的增加，促使准妈妈不得不加快呼吸 。
5)胃灼热及便秘 。大多数准妈妈由于胃食管返流而感觉胃灼热 。在孕期，消化系统工作效率低，吃进去的食物在胃和肠中滞留时间长，因而引起便秘 。
6)孕期梦多 。很多准妈妈反映她们的梦境非常逼真，而且有时还做噩梦 。
7)精神压力大 。不少准妈妈担心胎儿的健康、畸形等 。
睡眠不好应采取那些措施呢?
(1)生活规律 ， 情绪稳定:白天工作不宜过度紧张和劳累，要劳逸结合 。定时作息，养成有规律的睡眠习惯 。心情愉快 ， 情绪稳定，保持心理平衡 。
(2)睡前准备:睡前不要看书，不要看球赛等紧张的电视节目，不饮用浓茶、咖啡等刺激性饮料 。睡前入厕，排空膀胱，然后温水洗脚后安睡 。
(3)卧室环境:应安静整洁 ， 空气流通 。卧具宜舒适 。
(4)辅助治疗:可采用气功、按摩等以助入静
优质的睡眠对准妈妈来讲至关重要，然而，几乎所有的准妈妈都有睡眠困扰，疲劳感总是挥之不去，很难安睡到天亮 。