孕育一个健康的宝宝 ， 是每个准爸准妈的心愿 。虽然生命点燃的瞬间是难以预设的，但良好的准备却必不可少 。下面是小编整理的备孕注意事项，帮助备孕的爸爸妈妈掌握更多的知识 。
▎备孕夫妻双方的注意事项【备孕女性注意事项有哪些？备孕男性注意事项有什么？】
备孕注意事项一、做孕前检查
在开始尝试之前 ， 记得做一个孕前检查 。向医生询问哪些产前维生素含有叶酸，因为叶酸可以降低胎儿神经管缺陷，如脊椎裂 。专家建议:在开始尝试之前循环做这件事情，如果有任何潜在的健康问题，都应该在怀孕之前使其得到控制 。
备孕注意事项二、了解自己的周期
专家认为，排卵期是最好的怀孕时间，所以女性需要清楚了解自己的排卵期 。排卵试纸也有助于预测怀孕的最佳时间 。如果你经常采用避孕措施，那么在停止这些措施后马上就可以考虑怀孕，唯一的缺点是你可能没有周期了，跟踪排卵期可能有些困难 。
备孕注意事项三、不用担心怀孕的最佳体位
很多人认为男上女下式体位可以增加怀孕机率 ， 事实上，这并没有科学根据 。这种体位只是可以确保大量精子流入阴* 。
备孕注意事项四、性交之后立即躺下
你也许听过这样一种说法:性交之后，两腿朝天躺着可以增加怀孕机率 。这并不完全正确 。专家建议:性交之后在床上躺10到15分钟，但是没有必要双腿朝天 。不过，也不要在这个时间段去浴室 。10到15分钟后 ， 流向子宫颈的精子就已经在那里了 。
备孕注意事项五、性交不要太频繁
即使在排卵期，频繁性*也不会增加怀孕机率 。一些男性在多次射*之后，精子数量会耗尽 。一般来说，在排卵期，每隔几个晚上的性交会增加怀孕机率 。如果你和你的伴侣喜欢频繁性*，可以让他在连续射*几次后做个精*分析 。这个分析可以测试频繁射*后他的精子质量和数量 。此外 ， 紧身衣服对精子数量也有影响 。研究还表明，如果男性将手机放在靠近睾丸的位置 ， 其精子质量会被削弱 。此外，大量吃豆类食物的男性精*浓度相对较低 。
备孕注意事项六、做任何可以减压的事情
压力可以影响排卵期，还可以导致男性性功能障碍和性操作焦虑 。有证据表明针灸有助于减压，增加怀孕机率 。过度饮酒也不利于怀孕 。
备孕注意事项七、培养健康的生活方式
体育锻炼有助于健康 ， 但是如果你考虑怀孕 ， 过度锻炼会引起不排卵 。但这也并不意味着要停止一切锻炼，专家建议最好的增加怀孕机率的锻炼方式是中等强度的锻炼，如一个半小时的有氧运动(每周散步三次) 。对于想要怀孕的女性，饮食也是把双刃剑 。如果太肥胖 ， 正在减肥，周期可能恢复;但是如果太瘦，周期没有来，那么你需要增肥来怀孕 。戒烟也可以增加怀孕机率 。
▎备孕男性注意事项备孕坏习惯之一:大量吸烟
大量吸烟会致使爸爸体内缺乏维生素C，这非常不利于备孕 。当然，也不能让爸爸们一下子就戒烟 。在计划怀一个宝贝时，一定要在受孕的3-6个月前减少吸烟，同时 ， 多吃绿叶蔬菜和水果，以补偿体内缺乏的维生素C 。
备孕坏习惯之二:只喜欢吃肉
本着“大口喝酒，大口吃肉”的真爷们性情，爸爸们总是无节制地吃肉，却不喜欢食用蔬菜，这对于提高爸爸的“孕力”也是不利的，因为精子的生成需要优质蛋白质，但如果高蛋白物质摄入过高 ， 原维生素摄入不足的话 ， 就容易造成酸性体质，使妻子难以受孕 。
所以，爸爸们在准备怀孕时，在饮食安排上既要多吃肉食，同时也不可以忽略蔬菜、水果和粗粮这些有助于形成碱性体质的食物，这样，才能摄取到高蛋白、必需微量元素、维生素和矿物质、充足的能量等提升生育能力的重要营养素 。
准爸爸应该补充蛋白锌、蛋白硒和蛋白质
蛋白锌、蛋白硒和蛋白质是男性备孕阶段的优质组合物质，可以提高男性精子质量和精子活力，缩短精子液化时间，增强免疫力 。通常准爸爸备孕期间吃三个月的育之缘片补充 ， 备孕所需的这几个物质 ， 同时结合良好的生活饮食习惯做备孕保健 。
▎备孕女性的注意事项1、神养:心情愉快，性格开朗，不仅可以增进机体的免疫力(免疫力产品 ， 免疫力资讯)，同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽 。
2、睡养:保证有充足睡眠及充沛的精力和体力，并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合 。准妈妈们要学会科学地生活，养成现代科学健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒烟限酒，不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等 。
3、动养:要经常参加体育锻炼，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增强体力和造血功能 。
4、食养:女性日常应适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质，必需的微量元素铁、铜等、叶酸和维生素B12等营养食物 。如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等 。
5、药养:贫血者应进补养血药膳 。可用党参15克、红枣15枚，煎汤代茶饮;也可用麦芽糖60克 ， 红枣20枚，加水适量煮熟食用;还可食用首乌20克 ， 枸杞20克 ， 粳米60克，红枣15枚，红糖适量煮成的仙人粥，有补血养血的功效;贫血严重者可加服硫酸亚铁片等 。
6、护肤:东方国家与西方国家对孕妇能否化妆保养的定义不一 ， 如今西方小孩也是活泼长大，因为西方国家的孕妇懂得用口碑的天然保养品，普遍喜欢用保湿的基础保养，国内的孕妈妈们，推荐你们使用天然、安全原料为主导的专业孕妇护肤品 ， 以目前口碑最好的亲润、贝悦孕妇护肤品就是很好的选择 。
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