备孕前吃什么食物好？盘点这5点至关重要
夫妻备孕吃什么好?备孕对于胎儿的健康至关重要，那么你知道备孕吃什么好呢?下面跟着小编一起来看下 。
孕前吃什么好
1、多吃富含钙和铁的食物
怀孕中后期，容易发生缺铁性贫血和缺钙，受孕后再去补充为时已晚，特别是原本营养较差的女性 。因此，在孕前应多食用鱼类、牛奶、奶酪、海藻、牛肉、猪肉、鸡蛋、豆类及绿黄色蔬菜等食物，在体内储存丰富的铁和钙，以免怀孕后发生铁和钙的缺乏 。
2、多吃能改善精子和卵子活力的食物
夫妻双方因精子或卵子活力不强而致怀孕失败的例子较为多见，多吃瘦肉、蛋类、鱼虾、肝脏、豆类及豆制品、海产品、新鲜蔬菜和时令水果等 ， 可以改善精子和卵子的某些缺陷，提高受孕概率 。
3、饮食要回归自然
俗话说:“三天不吃青，两眼冒金星”，意谓人的健康离不开自然界土生土长的绿色蔬菜 。因此 ， 准备怀孕时及怀孕后，都应注意选用新鲜、无污染的蔬菜、瓜果，还可在餐桌上多加一些野菜和野生食用菌 。避免食用含食品添加剂、色素、防腐剂的食物 ， 让体内产生高质量的精子和卵子，以形成优良的胚胎 。
4、饮食上要多样化
不同的食物所含的营养素不同，营养含量也不等 。因此，食物要吃得杂一些，不要偏食或忌口 ， 最好什么都吃，特别是五谷杂粮 。
5、生活中一定要注意补水
身体有了充足的水分，可以帮助清除体内的各种代谢毒物如重金属 ， 增强免疫功能和抗病力，特别是在夏季，这样可为怀孕后的胎儿提供一个良好的生长发育环境 。但要注意多喝烧开后自然冷却的白开水，这样的水具有独特的生物活性，少喝含咖啡因、色素、香精等人工制作的饮料或果汁 。
适合备孕夫妻吃的食物
黑木耳:
清胃涤肠，增强机体免疫力 。
黑豆:
补肾 ， 强筋骨 ， 暖肠胃，明目乌发，利水解毒 。
菠菜:
养血，止血，滋阴润燥，促进细胞增长 。
西兰花:
增强肝脏解毒能力，提高免疫力 。
黄豆:
是天然植物性的雌性荷尔蒙，可帮助调整女性荷尔蒙 。
韭菜:
温补肝肾，可治肾虚阳痿，还能润肠通便 。
核桃:
对未来胎儿的脑部，视网膜 ， 皮肤和肾功能的健全十分有益 。
玉米:
健脑益智，明目 。
苹果:
富含锌元素，可提高性能力，有昨于未来胎儿的脑发育 。
蜂蜜:
含有生殖腺内分泌素 ， 具有的活跃性腺的生物活性 。
腰果:
准妈妈常吃腰果可预防前列腺疾病 。
大葱:
【备孕前吃什么食物好？盘点这5点至关重要】
能很好的刺激性欲，壮阳补阴 。