父母都希望宝宝能长高一些 ， 所以比较注重孩子的补钙、运动以及饮食营养 。那么哪些习惯有助于宝宝长高?宝宝可以吃什么?
父母都希望宝宝能长高一些，所以比较注重孩子的补钙、运动以及饮食营养 。那么哪些习惯有助于宝宝长高?宝宝可以吃什么?
哪些习惯有助于宝宝长高
1、晚上十点前睡觉
相信很多爸爸妈妈都知道 ， 大脑会在晚上分泌生长激素，如果说孩子习惯晚睡，那么生长激素分泌自然减少，从而影响孩子的身高 。所以爸妈们应该让孩子养成早睡的习惯，在孩子睡前可以给孩子讲讲故事 。另外，大人也应该以身作则 ， 在家里不要大声喧哗，电视机的音量也应该尽可能开得小一些，甚至为了孩子睡觉而关掉电视机 。
2、不要养成一睡觉就全家静音的模式
有些孩子睡着后很容易被惊醒，一点小动作小声音都能够把孩子从睡梦中惊醒 。容易惊的孩子睡眠质量会差 ， 睡眠的时间也会减少，从而影响孩子的身高 。所以，孩子从小睡觉的时候，就不要养成一睡觉就全家静音的模式，适当的音量孩子是可以承受的，况且在以后的生活中那种静音模式是不会再有的 。
3、快速深沉睡眠
孩子们进入深沉睡眠的时间长短也会影响孩子的身高 。所以 ， 在睡前不要让孩子再做剧烈运动，最好是让孩子安静地坐下来 ， 然后培养孩子自觉上床的好习惯 。如果孩子做到了，就及时表扬和鼓励 。这样让孩子不至于躺在床上，心跳还不能平复 ， 延长入睡时间 ， 影响身高!
4、睡前不吃零食
中医讲“胃不和则卧不安” 。很多孩子养成吃零食的习惯，睡前孩子们喜欢先吃点东西 。但是吃了东西后，孩子们太饱，而且胃蠕动 ， 这样自然就影响孩子的睡眠 。
5、让宝宝独自睡觉
一是由于爸妈们一般睡的比较晚，如果孩子一定要等爸妈才能睡觉，那么孩子们睡眠时间自然就减少了 。二是由于孩子和爸妈同睡一张床，会使孩子吸收氧气不足，孩子长期在这样的缺氧环境中睡眠，就会影响脑组织的新陈代谢 ， 严重者就会影响到孩子的生长发育，甚至还会影响到孩子的智力发展 。
宝宝长高吃什么好
一、牛奶
“每天一杯奶，强壮中国人 。”牛奶是钙最主要的食物来源，其中的钙含量高且容易吸收 。对于钙需要量大的宝宝，每天可以饮用500ml的牛奶 。在奶的选择方面，可以选择牛奶，也可以选择酸奶 。酸奶作为牛奶的发酵制品，其营养价值与牛奶相当，如果是喝牛奶腹泻的宝宝可以用酸奶代替牛奶 。但酸奶一般保质期短，还需要冷藏，因此在喝之前先从冰箱拿出来，放置到室温，再给宝宝饮用 。
二、鸡蛋
蛋白质是合成骨骼的重要成分，而鸡蛋里的蛋白质在所有蛋白质里面是最容易吸收和利用的 。对于宝宝来说，每天1~2个鸡蛋最为合适 。其中，白水煮鸡蛋和鸡蛋羹是最适合宝宝的烹调方式，尽量避免煎、炸、炒的方式来喂养宝宝 。
三、绿叶菜
绿叶菜中的钙虽然不如牛奶中的钙易吸收，但其中钙的含量要高于牛奶 。除此之外，绿叶菜中的维生素K可以促进钙在骨骼中的沉积，更有利于骨骼的发育 。但要注意在烹饪前用沸水中焯30秒~1分钟 ， 可以去除妨碍钙吸收的大部分草酸等 。
四、深海鱼
【哪些习惯有助于宝宝长高？宝宝可以吃什么有利于长高？】
深海鱼中的钙含量较为丰富，且比绿叶菜更易吸收 。除此之外 ， 深海鱼中的蛋白质较优，可以为宝宝补充优质蛋白质 。另外需要强调的一点 ， 深海鱼中含有对儿童视力和智力发育起到重要作用的DHA和EpA，在长高的同时还能促进全面发展 。常见的深海鱼有沙丁鱼、秋刀鱼等，建议用清蒸的方式 ， 将鱼刺去除 。