坐月子是协助产妇顺利度过人生转折，因为婴儿产出让身体、生活有所改变，这时补充营养是必不可少的 ， 那么月子食谱有哪些呢，小编就来介绍几款最简单的月子食谱吧 。
月子食谱之一：益母木耳汤
【配料】：益母草50克，黑木耳30克，白糖30克 。
【特色】：益母草是妇科要药 ， 不论胎前、产后都能起到生新血去淤血的作用 。
木耳有凉血止血的作用 。
此汤能养阴清热、凉血止血 。可用于防治产后血热、恶露不尽 。症状为产后恶露过期不止，量多，色紫红，质粘稠，有臭味，面色潮红 。
【操作】
1、益母草用纱布包好，扎紧口;黑木耳水发后去蒂洗净 ， 撕成碎片 。
【坐月子必知的三款食谱】
2、锅置火上，放入适量清水、药包、木耳、煎煮30分钟，取出益母草包 ， 放入白糖，略煮即可 。
特点：甜香，软滑 。
月子食谱之二：黄焖勺鸡
【配料】：主料：勺鸡2 只 。
【调料】：精盐、酱油、甜面酱、白糖、味精、八角茴香、淀粉、花椒油、葱末、姜末、素油 。
·特色:黄焖勺鸡可为人体提供丰富的蛋白质、脂肪、矿物质等多种营养成分 。食之可健脾胃，滋补强壮，健康少病 。
【操作】
1.将勺鸡去毛、内脏、脚爪洗净，放锅内煮半熟捞出洗净 ， 剁成块 。
2.锅加油烧热，放入茴香炸一下捞出不要，放葱、姜煸锅，加甜面酱炒
熟 ， 放入鸡块、盐、酱油、白糖 ， 添适量汤烧开，撇去浮沫 ， 盖上盖，放火上火靠至肉烂汤浓时加味精，用湿淀粉勾芡，淋花椒油，出锅装盘即可 。推荐月子食谱：蛋品类共四种
月子食谱之三：肉末蒸蛋
【原料】：鸡蛋3个，猪肉50g
【调味料】：葱末、太白粉各5g，酱油10g，精盐2g，味精0.5g，食油25g
【做法】
1. 将鸡蛋打入碗内搅散，放入精盐、味精、清水(适量)搅匀 ， 上笼蒸熟 。
2. 选用三成肥、七成瘦的猪肉剁成末 。
3. 锅放炉火上，放入食油烧热，放入肉末，炒至松散出油时，加入葱末、酱油、味精及水(适量) ，
用太白粉用水调匀勾芡后 ， 浇在蒸好的鸡蛋上面即成 。
【营养】
内含蛋白质25.5g，脂肪50.2g，碳水化合物5.6g，钙107.8mg，磷428.8mg ， 铁7.2mg ， 维生素A1392.5国际单位，维生素B10.4mg，维生素B20.5mg，尼克酸1.6mg，维生素C2mg ， 能产热918.3kcal 。
【功能】
鸡蛋及猪肉均有良好的养血生精、长肌壮体、补益脏腑之效，尤其是维生素A含量高 ， 除对产妇有良好的滋补之效外，对维生素A缺乏症也有很好的治疗作用 。
以上就是关于月子食谱的介绍了，女性为了生宝宝吃了不少苦，老公快来学学吧 。