产后新妈妈最困扰的事情就是大肚子，其实产后出了月子是瘦腹的最佳时机 ， 那么到底哪些方法有助于瘦肚子呢?下面几种方法新妈妈一定要了解 。
饮食要热量少
如果是奶瓶喂养，宝宝出生后立即减少热量的摄入，如果是母乳喂养则应该在喂养结束后控制热量 。尽量减少食物的份量，让瘦肉和大量水果和蔬菜成为我们健康的选择 。限制脂肪和含糖食品的摄入 。
喝水很有必要
饮水可以促进我们的新陈代谢 。饭前喝一杯水，能够填补我们的胃，并帮助我们吃得更少 。饮酒也能增加新陈代谢，帮助我们摆脱水的重量 。请至少保持每天八杯水 。
坚持母乳喂养
如果你能，请尽量使用母乳喂养宝宝，母乳不仅能提供孩子所需要的多种营养，此外母乳喂养每天还能够燃烧更多的卡路里，可以帮助我们在生育后减掉肚子上多余的脂肪 。
运动来减肥
通过弯曲我们的背部和膝盖，双臂交叉于胸前或放在头后做仰卧起坐来拉伸肚子 。将我们的脚固定在地板上 ， 然后用我们腹部肌肉的力量，慢慢拉动我们的上半身，让它离开地面几英寸面，每天做两组(每一组10至12次)将有效抚平肚子上的赘肉 。
使用椅子也可以帮助拉平了肚子 。找到一个舒适的、无臂的椅子 。在椅子上坐下来，保持我们的背部是挺直的，弯曲我们的膝盖，然后慢慢将让我们的双腿朝我们的上半身靠近，到达极限后，慢慢的降低腿的高度，每天重复这个动作10?12次，以搞我们的主要肌肉 。
【哪些产后日常习惯可以瘦腹？】
骑自行车
根据骑自行车的原理 。躺在床上 ， 把手放在头部后面，双腿弯曲并抬高我们的腿成90度角 。做骑自行车的动作，这时会感觉到腹部的紧缩 。另外，把我们的右膝盖朝向头部，同时伸展我们的左腿，然后交替进行运动(类似于大幅度骑自行车)，这样会更有效 。每天做两套(10至12次) 。