生完宝宝每个女人都会元气大伤，坐月子就成了最关键的事情，尤其是坐月子在冬季的话就更让人头疼，那么冬季应该如何坐月子呢?
肉类进补适可而止
产妇产后元气大伤，需要适当进食一些高蛋白质食物，如鸡、鱼、瘦肉、蛋、奶等，但如果产妇在坐月子期间，尤其是在吃得多动得少的秋冬季大量进补，很容易造成营养过剩 ， 反而不利于体型的恢复 。因此产妇肉类进补要注意适可而止 。产妇坐月子期间食品应该多样化，营养要更加均衡，鸡，瘦肉、排骨、鱼、蛋等虽有补益的作用，但是也不宜过量 。
适量进食蔬菜水果
部分蔬果属于生冷食物，加上秋冬天天气干燥寒冷，不少产妇更容易忽视产后蔬菜水果的补充 。但是即使是在冬季，蔬菜、水果也不能少 。因蔬果不仅可以补充肉、蛋类所缺乏的维生素C和纤维素，还可以促进食欲，帮助消化及排便，防止产后便秘的发生 。一些体质虚寒的新妈妈秋冬季吃水果可能会引起不适，可以将这些水果切块后，用水稍煮一下，连渣带水一起吃 。爆炒青菜时可以放些姜 ， 可以起到祛风散寒的作用 。
滋补中药并非多多益善
阿胶、桂圆、红糖是产后补气血的滋补佳品，尤其是红糖，价格便宜又容易买到 ， 做法也不复杂，只要用水兑开即可 。因此，不少产妇产后都喝红糖水补血 。祖国医学也认为，红糖有益气补中、健脾暖胃、化食解疼之功，又有活血化瘀之效 。产后喝红糖水有利于子宫收缩、复原和恶露的排出等 。殊不知 ， 如果红糖食用时间过长 ， 反而会使恶露增多，导致慢性失血性贫血，而且会影响子宫恢复以及产妇的身体健康 。因此 ， 产妇食用红糖最好控制在10～12天之内 。
补充营养同时别忘了补钙
新妈妈体内钙的流失量较大 。加之天气寒冷，在冬季坐月子不可能开窗晒太阳，这样就不利于钙的合成和利用 。哺乳期的母亲每天分泌约700毫升的乳汁，平均每天丢失钙约300毫克 。
尤其产后妈妈还要担负哺育婴儿的重任，妈妈缺钙会减少母乳喂养婴儿钙的摄取 ， 影响婴儿牙齿、头发和骨骼的正常发育 。哺乳期一旦母体钙代谢出现负平衡，而产后又不注意补钙 ， 不良状况可延续到分娩后2年，对孩子的影响更加深远 。
乳母每天适宜钙摄入量为1200毫克，而食疗是最安全可靠的方法 。含钙高的食物有芝麻酱、菠菜、韭菜、莴苣、蘑菇、动物肝脑、鱼类和动物骨汤、牛奶等，可注意摄取 。另外，产后继续补充一些高钙的孕产妇奶粉也不失为一种好办法 。
秋冬季坐月子推荐汤膳黄花肉片汤
作用：黄花菜不仅营养丰富 ， 且可降低血中胆固醇，尤宜于有血管动脉硬化的妈妈食用 。
原料：黄花菜25克，瘦猪肉100克，猪油、精盐、葱、味精、香油各适量 。
制作方法：将黄花菜用冷水泡发 ， 摘去蒂，洗净，挤去水，切成寸段，猪肉洗净切成薄片，抓上水淀粉;葱切成寸段放入盛汤碗内;锅内放猪油烧热，将肉片倒人锅内，迅速划开，炒至肉变色即出锅;炒锅洗净放回火上，加猪油烧至六成热，放入清汤，加精盐，将黄花菜下锅煮，待汤开后放肉片，并放味精，淋香油少许，盛入汤碗内 。
【产后坐月子在冬季应该如何护理】