有些女性生产完面临少乳的问题,坐月子补充很多营养食品还是不见效果,下面小编为您介绍几种能有效催乳的菜,希望能够帮助到女性朋友们.
茭白
茭白作为蔬菜食用，口感甘美，鲜嫩爽口，在水乡泽国的江南一带，与鲜鱼、莼菜并列为江南三大名菜 。不仅好吃，营养丰富，而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质 。祖国医学认为茭白性味甘冷，有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效 。现今多用茭白、猪蹄、通草(或山海螺)，同煮食用，有较好的催乳作用 。
由于茭白性冷，乳母如为脾胃虚寒、大便不实，则不宜多食 。另茭白含难溶性草酸钙较多，尿路结石患者也应注意不要吃得太多 。
金针菜
金针菜又叫萱草花，另有黄花菜等别称，是萱草上的花蕾部分 。它是一种多年生宿根野生草本植物 ， 根呈块状，喜欢生长在背阳潮湿的地方 。营养成分十分丰富，每100克干品含蛋白质14.1克，这几乎与动物肉相近 。此外 ， 还含有大量的维生素B1、B2等 。由于金针菜营养丰富 ， 故有较多的食疗价值，祖国医学认为它有利湿热、宽胸、利尿、止血、催乳的功效 。治产后乳汁不下，用金针菜炖瘦猪肉食用，极有功效 。
莴笋
莴笋分叶用和茎用两种 ， 叶用莴笋又名“生菜”，茎用莴笋则称“莴笋” ， 都具有各种丰富的营养素 。据分析，除铁质外，其它所有营养成分均是叶子比茎含量高，因此，食用莴笋时，最好不要将叶子弃而不食 。
莴笋性味苦寒 ， 有通乳功效，产妇乳少时可用莴笋烧猪蹄食用 。这种食法不仅减少油腻，清香可口 ， 而且比单用猪蹄催乳效果更佳 。
豆腐
豆腐有益气和中，生津润燥，清热解毒之功效 。也是一种催乳食物 。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可以催乳 。
豌豆
【月子吃什么菜能有效催乳?】
豌豆又称青小豆，性味甘平，含磷十分丰富，每百克约含磷400毫克 。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效 。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用 ， 皆可通乳 。