尽管新一代的妈妈知识结构比上两代人显得更完善和新潮,但关于坐月子饮食依然存在不少落伍观念.常常陷入饮食误区,下面是坐月子七大饮食误区.
饮食误区一：月子期尽量少喝水 ， 否则人要发胖水肿 。
直接后果就是导致便秘，去水肿只要低盐就能达到目的 。
饮食误区二：生完孩子马上大补，唯恐奶水不充足 。
这在过去食品种类不丰富、缺油少粮的年代，确实有一定的道理 ， 但现在看来，大可不必 。按照现在的医学观点，生完孩子后前两周内最好不要进食人参鸡，因为人参可能造成伤口出血 ， 不利于愈合 。
饮食误区三：为了恢复体形和美容，拼命吃水果 。
可以适量吃水蜜桃、香蕉和樱桃等含丰富铁质的水果，但是瓜果类的水果性偏凉，食用后可能导致恶露排出困难 。
饮食误区四：过分忌口，一切腥膻之物都不敢吃 。
产后需要充足的蛋白质来促进乳汁分泌，主副食都应多样化，仅吃一两样食物是不能满足身体需要的 。
饮食误区五：产妇不能吃盐 。
【坐月子禁忌七大饮食误区】
产后出汗较多，乳腺分泌旺盛，产妇体内容易缺水和盐，因此应适量补充盐分 。
饮食误区六：一天吃十个鸡蛋 。
鸡蛋的营养丰富，也容易消化 ， 适合产妇食用 。但并不是吃得越多就越好，太多不仅吸收不了，还会影响对其他食物的摄取 。一般产后每天吃二三个鸡蛋就足够了 。
饮食误区七：汤比肉有营养，拿汤当主食 。
肉比汤的营养远远丰富得多，坐月子拿汤当主食的做法很不科学 。
对于目前即将面临坐月子的新妈妈，什么样的月子餐更科学营养呢?下面为大家制订了一份饮食计划：
第一周：以口味清淡的猪肝料理、山药排骨、豆腐为主 ， 配合玫瑰姜母茶、紫米粥、红枣银耳汤 ， 目的是促进恶露排出和伤口愈合 。
第二周：哺乳妈妈吃花生炖猪脚、通条(一味中药)鱼汤 。为了防止产后腰酸背痛，可以在做菜时加点杜仲 。另外，每天补充2000—2500毫升水分 。
第三周：恶露基本排清，进入进补期，以热补为好，做菜时适当加米酒，以促进血液循环，帮助恢复体力 。