产后新妈妈注意，不要长期平卧，用软枕头垫高头部、后背及腰部 。产后子宫韧带松弛，子宫处于恢复期 ， 长期平卧多会使子宫后倾，导致盆腔血液循环不畅造成盆腔瘀血，而使腰背疼痛 。巧用软枕头，可促使恶露排出，有助于子宫的恢复 。
不宜活动过早、过多 。分娩后 ， 新妈妈的骨盆盆底肌肉和子宫韧带松弛，月子里正处于恢复阶段，一定要多多休息 ， 不宜过早活动过多，不可长时间弯腰，以免形成腰肌劳损，更不能干较重的体力活 ， 否则易诱发阴道壁膨出和子宫脱垂 。两周以后 ， 新妈妈可适当地做些轻微的家务活 ， 但要适可而止 ， 以活动身体 ， 不产生疲劳感为宜 。
【产后的新妈妈最娇气】
防止便秘，保持大便通畅 。新妈妈大便保持通畅，不要过干，这是因为如果大便过干，排便时用腹压过度，时间长了会诱发阴道壁膨出和子宫脱垂 。新妈妈产后可立即做缩肛运动 ， 每天两次 ， 每次5~10分钟 ， 帮助骨盆肌肉和子宫韧带恢复 。
正确进行产后运动
推荐一组产后操 。伸腿运动：仰卧，双腿平伸、高举，离开床面 。仰卧起坐：产后两周后进行，每日2~3次，每次3~5次，逐步增加 。臀肌运动：仰卧，尽量抬高臀部及背部，脚底紧贴床面 。
腰肌回转运动：以一手及膝部支撑，另一手和头部尽可能做大回转 。膝胸卧位：产后两周后进行，双前臂与小腿在床上，保持趴的姿势，每次10分钟，每日2~3次，有助于防止子宫后倾 。