如果您的身心事前都为分娩作好了准备，那么分娩将是比较舒服、顺利的过程 。怀孕后期常常练习分娩准备动作，可以使您放松精神，减轻分娩时的阵痛，顺利生下健康宝宝 。那么 ， 如何减轻第一产程疼痛?下面我们一起来了解一下 。
减轻第一产程疼痛的具体做法有：
1、膝盖跪地，慢慢旋转腰部，或是试着使劲 。这样可使胎儿容易下降 ， 并且这种姿势可以减轻对背部的压迫，从而减轻腰痛 。
2、坐在低的小椅子上，大大地张开双脚，使劲地用力，请两位协助者支撑住两腋 。这时候最重要的是使全身放松，一旦紧张，会加强阵痛 ， 胎儿也会不易下降 。
3、分娩过程中，有些阵痛是难以忍受的 。无论是怀孕后期，还是分娩时，这些动作都能起到缓解阵痛的作用 。将手放在椅子或台面上，腰部做画圆般旋转 。这样会感觉阵痛减缓 。
4、若采取仰卧的姿势，其阵痛的感觉会更强烈，而采取跪着或站立的姿势，并靠在协助者的身上往前倾，可以减轻疼痛 。
5、蹲式的分娩方式也可缓解阵痛 。协助者坐在孕妇的背后，将手穿过其腋下 ， 孕妇将体重托付在对方身上 ， 身体往下垂 。其要领是：不可用力 ， 并张开两脚 。自己一人练习时 ， 可坐在没有背的矮椅上 ， 放松上身的力量 ， 让身体的肌肉保持在松弛状态 。这种姿势有助于伸展会阴及预防裂伤 。
6、在阵痛的间隔想要躺下来时，将膝盖放在枕头上面，可以防止脚部抽筋 。另外，在背部下也放个枕头会更舒服 。一旦有睡意，不妨休息一下储备体力 。
7、双膝跪地，头部、胸部慢慢贴在地板上，抬高臀部 。这个动作可以使分娩速度减慢，防止会阴因没有充分伸展而裂伤 。
8、在阵痛的间隔，可靠在椅垫上放松地稍歇一会儿 。或者 ， 将两手、两膝张开与肩同宽 ， 贴在地板上 ， 采用自己觉得轻松的姿势 。不过 ， 要避免靠向后面坐着的姿势 ， 这种姿势会使重量放在尾骨上 ， 限制了骨盘的扩展 ， 导致分娩进行不顺 。在第一产程中 ， 你还可以借助适当的宣泄来减轻阵痛 ， 如唱歌、呻吟、叹气、叫喊等，不必刻意压抑自己 。
但要注意 ， 与此同时最重要的事情是调整自己的呼吸，配合医护人员放松全身肌肉，过分的宣泄反倒不利于产程的进展 。
【怎样减轻第一产程疼痛?】
以上就是为大家介绍的减轻第一产程疼痛的方法 ， 希望能给您带来帮助 。同时如果您还有什么疑问 ， 请咨询我们的在线专家 。专家会更专业的为您解答 。