产后很多新妈妈为自己的身体而烦忧,为自己不能恢复到原来的身姿而担心,开始寻找瘦身的方法,但是,又怕产生副作用,下面,小编为您推介几款美食——瘦身月子餐,既让新妈妈摆脱了肥胖,又增加了营养.
青木瓜肋排汤
原料：肋排350克、青木瓜300克
调料：盐、嫩姜、葱花、酒少许
做法：
1 。肋排切小块，用滚水汆烫 。
2 。青木瓜切小块备用 。
3 。水烧开，放入肋小排、青木瓜、嫩姜片、盐 ， 以大火烧开后转小火煮约25分钟，洒上葱花即可盛出 。
特点：青木瓜是一种高纤食品，又可促进乳汁分泌;肋骨排富含钙质、铁质及蛋白质 。这是一道很不错的产后汤品 。
香菇萝卜汤
材料：香菇 ， 豌豆苗各25克，白萝卜500克，老姜1小块，精盐适量
做法：将白萝卜洗净 ， 去皮切片，香菇撕成两半，老姜拍破，放入锅内煮开，转小火至萝卜熟透，加入食盐即可食用 。
小帖示：妈妈在生了宝宝之后 ， 消化功能减弱，而产后的饮食通常营养好，摄取的热量过多，一旦活动量减少，过多的热量就转化为脂肪积存在皮下和体内各组织中，人就容易发胖 。所以，聪明的妈妈应该知道该怎么吃，比如，满月后把鸡汤换为萝卜汤等其他食物 。
蔬果沙拉
材料：小蕃茄5个、苜蓿芽1碗、西生菜1片、加州梅3-4个、黑枣精1小匙、蕃茄酱1大匙
做法：
1、将小蕃茄、苜蓿芽、西生菜洗净装盘，放入加州梅 。
2、黑枣精、蕃茄加tabosco调成蘸酱，搭配1食用即可 。
功效：
新鲜生菜、水果有平衡体质的效果 。
【瘦身月子餐让新妈妈摆脱肥胖】
加州梅和黑枣精有促进排泄的效果，经常食用可有清除宿便，消除小腹的功效 。