产后出现便秘怎么回事 怎么保养最好呢
便秘是很难以启齿的问题，可是不解决的话，对身体不好，还会有各种的痛苦出现 。其中不少女人生产之后 ， 频频出现便秘的问题，这会使得身体一直累积毒素 ， 最终出现损伤身体的情况，所以说，产后出现了便秘的女人们，要想法子缓解才行哟 。
产后女人频繁出现便秘的原因
1、不能正常排便所致
【产后出现便秘怎么回事 怎么保养最好呢】
女人们怀孕的时候 ， 身体就会分泌出大量的孕激素，这会使得女人胃肠道肌张力出现减弱的情况，在这肠地蠕动速度也会逐渐减慢 。这样一来，肠道内的粪便排出就会受限，时间一长就容易出现便秘问题，就算到了产后便秘问题也会一直存在 。
2、胃肠道的受到的压力过大
女人到了怀孕后期的时候，胎儿的头部差不多入盆了 ， 这个时候胃肠道会受到明显的机械性压力 。如此一来，粪便运转的速度就会减慢，从而影响正常排便 。时间一长 ， 排便的正常规律被打破了，慢慢地就会导致今后的排便规律出现异常，以至于女人们就算生完孩子之后，也一直出现排便规律异常的情况，也就是常常出现便秘的问题 。
3、腹部过度膨胀所致
大家都知道 ， 女人们怀孕后，肚子会越变越大，随着月份变长，肚皮会不断膨胀 。时间长了很容易导致腹部肌肉、盆底组织出现松弛的情况 ， 最终使得排便的力量减弱 。当女人生完孩子之后，身体比较虚弱，没那么快恢复，因此，很容易出现生完孩子之后便秘的问题 。
4、饮食不合理
女人们生完孩子之后 ， 往往会大补特补，但是有些女人产后的饮食搭配不够合理 。在产后吃的东西，太过注重滋补这一个方面，但是却忽略了补充粗纤维 。体内缺少粗纤维的话，肠胃蠕动就会变慢，所以说 ， 女人们产后的饮食，除了要滋补之外，也要适当补充一些新鲜的蔬果，这样才能确保身体摄入了足够的粗纤维 ， 从而有助排便哟 。
产后便秘的缓解方法
1、食疗
通过摄入食物促进肠胃蠕动，是很不错的方法 。建议产后有便秘问题的女人们，不妨试试：
A、比如说建议吃些五谷杂粮粥，因为这些食物中富含维生素，还有大量的膳食纤维 ， 对于肠道蠕动有特别好的促进作用 ， 从而有助缓解便秘哟 。
B、比如说准备好180克的蜂蜜，同时备好30克研碎了的黑芝麻 ， 两者混合搅拌均匀，之后放入锅中蒸熟就可以吃了，建议每天早晚各吃一次 。
C、比如说准备好半斤的红薯，去掉外皮后切成块放在锅里，之后加适量大米和水一同熬煮 。等到食材都煮烂之后 ， 加些白糖进去调味 ， 在每天晚上睡前吃一些就好了 。
2、多补充水分
多喝些水，让肠道变得湿滑，有助软化粪便，这样的话粪便就能够更快地排出身体，从而起到缓解便秘的问题了 。其中喝水的时候，建议要大口地喝，而且最好是喝温水，少喝冷水 。因为冷水喝进肚子里面 ， 很容易产生寒气 ， 最终容易伤害身体 。
另外，除了直接喝水之外，也可以常吃水分含量多的蔬果，同时在吃饭之前，也可以多喝汤，这也有利于为身体补水的哟 。