孕妇怀孕之后要注意补充营养，不过究竟孕妇要多吃什么才是最营养 ， 最利于宝宝健康的呢?很多准妈妈都有疑问 。下面将告诉你哪些孕妇美食会让胎宝宝发育得更好 。
孕妇要多吃什么?孕妇美食：
1、羊肉
羊肉属动物性食物，不仅营养价值高 ， 含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、钾、尼克酸等，所产生的热量高于猪瘦肉、牛肉等肉食，而且是补虚益气的佳品 。在冬天多吃羊肉大有裨益，它具有增加热量、补虚抗寒、补养气血、温肾健脾、防病强身等作用 。羊肉是产妇、老年人、体弱、怯寒者的冬令滋补佳品 。
羊肉主暖中止痛 ， 利产妇 。”医圣张仲景创制的“当归羊肉汤方”，即羊肉500克配当归、生姜各18克，共炖吃，治妇女产后血虚、月经不调、贫血、肢冷酸痛效果很好 。羊血具有止血、祛瘀功能，对妇女崩漏、胎中毒、产后血晕等具有治疗作用 。由于羊肉含利于孕妇及胎儿生长发育的物质，无引起癫痫或其他疾病的因子，只要按正常习惯食用，对孕妇及胎儿均无害，更不会致病于胎儿 。但需注意的是，由于羊肉性温产热量高 ， 因此，对于孕妇来讲，不宜过多地食入 ， 以免助热伤阴，引起不适 。
2、虾
虾含有很高的钙 。如果孕妇吃虾以后没有不良反映，如过敏、腹痛，就没有问题 。怀孕期间适量多吃虾或虾皮可以补充钙、锌等微量元素 ， 尤其是钙可以促进幼儿的生长 。吃虾也可以促进幼儿脑部的发育 。
3、葡萄干
葡萄干内含大量葡萄糖，对心肌有营养作用，有助于冠心病人的康复，由于钙、磷、铁的相对含量高 ， 并有多量维生素和氨基酸，是老年、妇女及体弱贫血者的滋补佳品，可补气血、暖肾，对贫血、血小板减少有较好疗效，对神经衰弱和过度疲劳有较好的滋补作用 。还是妇女病的食疗佳品 。
4、牛肉
【五种利于胎儿健康的食物】
孕妇一个星期吃3至4次瘦牛肉 ， 每次60到100克，可以预防缺铁性贫血，并能增强免疫力.孕妇对铁和锌的需求是一般人的1.5倍 。每100克的牛腱含铁量为3毫克 ， 约为怀孕期间铁建议量的10%;含锌量8.5毫克，约为怀孕期间锌建议量的77%，营养价值比一般天然食品高 。瘦牛肉也不会对血中胆固醇浓度造成负面影响 。
充足的铁质一方面能维持血红素正常，以载送血氧到脑部及其他重要器官，保护心脏不致过度劳累，另一方面能使肌肉产生充足能量，活动有力并不易疲倦 。缺铁的症状包括疲倦、精神不振、嗜睡、注意力不集中、头昏眼花 。一旦体内储存的铁耗尽 ， 很容易导致贫血 。如果妇女在怀孕期间缺铁，产后应及时补充，否则身体的缺损可能难以弥补 。
锌不但有益胎儿神经系统的发育，而且对免疫系统也有益，有助于保持皮肤、骨骼和毛发的健康 。缺锌时人的免疫力下降 ， 容易生病 ， 对胎儿的神经发育容易产生不利影响 。牛肉中的锌比植物中的锌更容易吸收 。人体对牛肉中的锌的吸收率为21%到26%，而对全麦面包中的锌吸收率只有14% 。
5、巧克力
孕妇每天吃一些巧克力对宝宝出生后的行为有着积极的影响 。研究人员发现，与那些在妊娠期间很少吃巧克力的孕妇所生的宝宝相比，在妊娠期间爱吃巧克力的孕妇所生的宝宝在出生6个月后更喜欢微笑或表现出开心的样子 。
该项研究还显示，那些容易紧张的孕妇，如果在妊娠期间能经常食用巧克力 ， 其所生的孩子不怕生人 。芬兰科学家认为 ， 喜欢吃巧克力的孕妇所生孩子容易呈现出比较健康向上的情绪 ， 这与巧克力中所含的某种化学成分有关 。孕妇在食用巧克力后会把这种化学物质传给正在母体内发育的婴儿，从而使得其在出生后，特别是在6个月后，表现出积极的生活情绪 。但应该提示的是不要过量 。
以上就是孕妇要多吃什么的介绍了，以上这些孕妇美食都是对准妈妈和胎儿很有好处的食物，但切记，任何冬吃都不要过量，适量最好 。