冬季取暖 孕妇宜做的保健操
大多数孕妇在怀孕期间都会注意保暖和加强均衡的营养 ， 但是，在寒冷的冬季，选择一种适宜的锻炼方式，不仅能舒展孕妇身体，增加热量，也可以增强抵抗力 。下面小编就介绍几种适合孕妇冬季锻炼的保健操有哪些 。
孕妇冬季宜做的保健操
专家表示 ， 孕妇保健操，一方面能调理孕妇的身体机能，另一方面还能为顺利分娩做好准备 。
孕妇保健操共分为行走练习、伸展练习和力量练习三个部分 。
行走练习：行走是一种以增强孕妇吸入、输送，及使用氧气能力为目的有氧代谢运动 。孕妇在音乐的陪伴下持续行走10分钟，能有效地改善心、肺与心血管的机能，而这些器官的状况对孕妇和胎儿的健康是至关重要的 。
【冬季取暖 孕妇宜做的保健操】
伸展练习：模仿瑜珈当中的部分伸展动作 ， 头、手臂、腿、脚、脊柱尽量伸展 ， 让背部、腹部肌肉得到有效锻炼 ， 改善脊椎和脊椎神经的血液流动，加固、调理、伸展腹部和背部肌肉，缓解因怀孕导致的背部疼痛和疲劳感，此外还可以缓解妊娠糖尿病的症状 。
力量练习：盘腿坐在席上 ， 上体正直，收腹，抬举1.5公斤—2公斤重的哑铃（如果没有哑铃也可用盛水的矿泉水瓶代替），持续10分钟，目的是使身体的主要肌肉群得到有效的锻炼，加强孕妇的力量，重塑因怀孕而改变的体形 。
小编提醒 ， 孕妇保健操只有每天坚持才会有效果 ， 所以日常生活中一定要勤锻炼 。例如 ， 晚上睡觉前、做家务的间隙等 ， 都可以锻炼 。做操时动作要轻，要柔和，运动量以不感疲劳为宜 。