7个小妙招预防孕期水肿
80%的准妈妈在怀孕第8～9个月时开始 ， 会有这种生理现象出现，有些准妈妈则会提早一点出现 。如何预防孕期水肿呢?现在就让我们来看看7个预防孕期水肿的小妙招 。
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孕期水中的原因?
在整个怀孕过程，体液会增加6～8升，其中4～6升为细胞外液，它们贮留在组织中造成水肿 。这种现象在孕期中相当普遍 ， 脚掌、脚踝、小腿是最常出现水肿的部位 ， 有时候甚至脸部也会出现轻微的肿胀 。这情况越接近生产日越严重，如果又碰上天热，肿胀就会更加明显 。轻度的肿胀是正常的，但如果伴随高血压及蛋白尿 ， 那准妈妈就有罹患“子痫前症”的危险，必须做好产检并与医生充分配合 。
如何预防孕期水肿?
1 坐着工作时，在脚下垫个矮凳 。
2 躺着时，尽量平躺或左侧卧 。
3 平常坐着时 ， 不要翘二郎腿，要常常伸展腿部，动动脚跟、脚趾、旋转脚踝关节，以伸展小腿肌肉 。
4 不要长时间坐或站，常常走一走、动一动，以增加下肢血流 。
5 穿着让胀大的脚感到舒适的鞋子 ， 不要穿会压迫到脚踝及小腿的附有松紧带的袜子 。
6 如果想穿可预防或治疗水肿的弹性袜时，应选择高腰式，并在早晨醒来离开床之前先穿好 。
【7个小妙招预防孕期水肿】
7避免食用高盐、加工、腌渍或罐头食物 。此外，孕期别因担心水肿而不敢喝水，因为孕期下肢水肿是子宫压迫或摄取太多盐分(盐分所含的钠会使体内水分滞留)所造成的 ， 并不是喝太多水的关系，所以准妈妈仍要适量喝水 。喝水能促进新陈代谢、预防尿道炎，是有好处的 。
虽然水肿是准妈妈在孕期常见的生理现象，但是仍有需要注意的地方 。通过饮食的调理及适当的休息能够获得较好的改善 。