盛夏孕妈须好眠
当一个人睡眠不足时，难免会脾气不好，产生不良情绪，孕妈妈更是如此 。不良情绪不仅会加重妊娠反应，使孕妈妈的食欲更差 ， 影响营养的摄入，还会使机体内分泌腺的功能及血液成分发生变化，以致对神经系统和心血管组织有害的化学物质增加，后者通过胎盘传递给胎儿，产生种种不适的感觉，使胎动的频率猛增 。
长期如此，胎儿心身的正常发育也会受到影响，孩子出生后往往身体羸弱、喜欢哭闹，长大后则情绪不够稳定，自我控制能力差，易罹患多动症及其他身心疾病 。孕妇不良情绪严重的，可导致胎儿畸形，甚至流产 。>>推荐阅读：孕妈咪使用空调注意些啥
因此，夏季睡眠对于孕妇和胎儿的健康十分重要 。孕妇良好的睡眠，来自于以下几个方面：
1、孕妇因身体各方面的变化，容易感到疲劳，故睡眠时间应比平时多l小时，最低不能少于8小时 。怀孕7～8个月后，每天中午最好有2小时的午睡时间，但不要睡得太久，以免影响晚上的睡眠 。
2、孕妇取头西脚东的睡眠方向比其他方向睡得更香、更甜，婴儿的致畸率相对较小 。
3、睡前不宜饮浓茶、咖啡及巧克力等易使大脑兴奋的饮料和食物 。
4、在孕早期 ， 由于子宫增大不显 ， 体位对胎儿的影响不大 ， 故对睡眠姿势也无特殊要求 。妊娠5个月后 ， 子宫日益增大 ， 仰卧时子宫压迫脊柱前方的血管 ， 从而降低了心脏排血量 ， 子宫胎盘的灌注也相应减少;若腹主动脉受到压迫则直接降低了子宫胎盘血流量，长期胎盘灌注不足，胎儿缺乏氧气及养料，可导致宫内发育迟缓，急性而严重的胎盘灌注不足可造成胎儿宫内窘迫，甚至危及其生命 。
孕妇取侧卧位可以避免上述各种弊端 。此外在正常情况下，妊娠子宫多向右侧旋转 ， 使子宫动脉受到扭曲 ， 左侧卧位可使之得到一定程度的纠正 ， 保证子宫血流畅通及良好的胎盘血液灌注 。
【盛夏孕妈须好眠】
5、孕妇如有下肢浮肿或静脉曲张 ， 睡眠时应将腿部适当垫高 。