盛夏适合孕妇吃的8种水果蔬菜
夏季高温，好多人都食欲不佳 。但准妈妈孕期营养很重要 ， 这直接关系着胎儿营养是否充足 。这里 ， 小编给大家推荐8种适合孕妇盛夏食用的水果蔬菜，既能让准妈妈胃口大开，又可以合理补充准妈妈身体所需 。
推荐果蔬1：西红柿
西红柿富含维生素、胡萝卜素、蛋白质、微量元素等 。多吃西红柿可以有助于淡化孕妈妈皮肤色素沉着 。>>推荐阅读：蔬果吃太多也易妊娠期贫血
主要补充：维生素
最佳食用方法：西红柿土豆汤
提示：西红柿最好选择那些个大、圆润、丰满、外观漂亮的食用 。不要吃长有赘生物的西红柿，忌吃未成熟的西红 。
推荐果蔬2：草莓
草莓富含维生素C、叶酸和纤维 。
主要补充：叶酸
最佳食用方法：草莓饮(鲜草莓250克，洗净捣烂 ， 用冷开水调和) 。
提示：在买草莓时，要选择熟透的、颜色鲜艳的、且外观规整的 。不要用洗涤剂来洗 ， 应该用淘米水来浸泡洗 。草莓属于寒凉之品，不宜多吃 。
推荐果蔬3：胡萝卜
胡萝卜含有胡萝卜素，可以转化为维生素A 。那些维生素A缺乏、皮肤粗糙，眼干 ， 患夜盲症、身体抵抗力差，易发生呼吸系统和泌尿系统疾病的准妈妈多吃胡萝卜是没错的 。
主要补充：蛋白质，维生素A原(胡萝卜素)和氨基酸
最佳食用方法：胡萝卜素是一种脂溶性难溶物质，消化吸收率极差，烹调时应与油脂共烹，如猪肉片炒胡萝卜和羊肉胡萝卜火锅汤等 。
提示：不要加入醋,或者与酸味食物同时食用，否则可使胡萝卜中的抗坏血酸酶失去作用 。
【盛夏适合孕妇吃的8种水果蔬菜】
推荐果蔬4：香蕉
香蕉富含叶酸 。孕妈妈多摄取叶酸食物,对新生儿的血管神经发育有很大的帮助 。
主要补充：叶酸
最佳食用方法：香蕉薯泥
提示：酸味食品可以刺激胃液的分泌，提高消化酶的作用力，促进胃肠蠕动，改善孕期内分泌变化带来的食欲下降以及消化功能不佳的状况 。准妈妈多吃香蕉还有助于胎宝宝的骨骼、脑及全身器官的发育 。
推荐果蔬5：甜玉米
甜玉米营养丰富 ， 适口性好 ， 含有多种维生素,亚油不饱和脂肪酸 ， 有降低血液中胆固醇、软化血管和防治冠心病的作用 。
主要补充：维生素、不饱和脂肪酸
最佳食用方法：煮或蒸
提示：孕妈妈需要多增加优良的蛋白质，但同时也要注意摄入足量的纤维，甜玉米的营养纤维含量是精米、精面的7～9倍 。
推荐果蔬6：洋葱
洋葱味辛,有清热化痰、解毒杀虫之功效 。它含有在蔬菜中极为少见的前列腺素A,能降低血压 。洋葱还是一种良好的抗癌食物，含有丰富的微量元素硒,是一种很强的抗氧化剂，可提高人体的免疫力，对预防乳腺癌、结肠癌、前列腺癌有相当功效 。洋葱中含有的硫胺素可抑斑和头皮屑 。
主要补充：蛋白质、钙、磷、铁等
最佳食用方法：肉类与洋葱搭配时最能发挥洋葱特征，除了能预防成人病之外，对于恢复疲劳也颇有助益 。
提示：过量食用洋葱会产生胀气和排气 。有皮肤瘙痒性疾病以及患有眼疾充血的准妈妈应忌食 。洋葱炖煮愈久愈可增加甘味，此方法颇讨好，但其实维生素B1的吸收率跟着减少 。
推荐果蔬7：西瓜
西瓜中含有胡萝卜素、维生素、糖、铁等大量营养素，是一种最富有营养、最纯净、使用最安全的水果饮料，有生津、除烦、止渴、解暑热，清肺胃，利小便，助消化，促代谢的功能 ， 适宜高血压、肝炎、肾炎、水肿浮肿以及中暑发热、汗多口渴的准妈妈食用 。
主要补充：维生素、糖、铁等
最佳食用方法：生食
提示：不要吃冰镇的西瓜 。有糖尿病史的孕妈妈不宜食用西瓜 。把西瓜沾着盐吃，可使甘味更突出，但也会使西瓜中含量丰富的钾丧失，所以最好不放盐 。
推荐果蔬8：桃子
古人认为桃子具有延命的效果，而视其为仙药 。桃子的主要成分是蔗糖 ， 属于纤维成分的果胶颇多，对于利尿或便秘颇具效果 。中医认为，桃子性热而味甘酸，有补益、补心、生津、解渴、消积、润肠、解劳热功效，为“肺之果”，适宜于低血糖、肺病、虚劳喘嗽的准妈妈作为辅助食疗之物 。
主要补充：蛋白质、各种糖类、多种维生素、苹果酸和柠檬酸等
最佳食用方法：生食
提示：未成熟的桃子不能吃，否则会腹胀或生疖痈;即使是成熟的桃子，也不能吃得太多，太多会令人生热上火;烂桃切不可食用 。
盛夏可供食用的瓜果蔬菜很多，准妈妈不能只选择自己喜欢的食用，要注意多方考虑，合理安排自己的饮食，既要吃的开心，又要保证营养全面 。