睡前静坐十分钟有助于受孕
【睡前静坐十分钟有助于受孕】
现代人婚育年龄推迟，这也给不少女性孕育宝宝带来了一些麻烦，明明身体没问题，却就是不易受孕 。小编建议，未准妈妈可在备孕期睡前练习静坐，不仅可以很好地帮助睡眠，还可以提高女性受孕机率 。
睡前静坐十分钟有助于受孕
处于怀孕准备阶段的女性要避免剧烈运动，建议还是以静功为主，可适当练习静坐、坐式八段锦等，可以达到宁心安神、益气行血之目的，五禽戏、静瑜伽也是比较适合孕前期的锻炼方式 。女性朋友在怀孕准备期睡前练静坐 ， 可以很好地帮助睡眠，一觉醒来会感到精神抖擞 。>>推荐阅读：孕前调理要注重“五养”
睡前如何静坐呢?将两腿自然交叉盘坐在一起，脊梁直竖，两手心向上，把右手背平放在左手心上面，两个大拇指轻轻相触;左右两肩稍微张开 ， 使其平整适度为止 ， 前腭内收;双目微睁，目光随意确定在座前两三米处，或者微闭;舌头轻微舔抵上腭 。
此外，静坐时注意力要集中 ， 可以集中想一件事 ， 这件事情可以是一个很美的自然场景，如海边、草地上、花丛中，用五官充分感受，找身临其境的感觉 。也可以专注于呼吸 ， 去聆听均匀呼吸所产生的韵律 ， 或者凝视一点烛光，当持续专注于一件事物时便实现了静坐 。每天睡前只需花10分钟就能完成这套静坐功课 。
此外，女性孕前也要注意合理安排饮食 ， 多吃蔬菜水果，注意营养均衡 ， 为将来的好孕打理好母体环境 。