平时的我们整天忙碌在家庭和工作之间，终于可以趁着怀孕的大好假期外出放松一下，好好享受享受生活 。可是，孕妇情况不同于常人，外出旅行要做好打算和准备，从饮食到体力，从体力到睡眠等等 。今天就让小编带我们一起来了解一下孕期女性外出旅行的注意事项 。
养精蓄锐
也许平时你外出旅行总是参加登山、游园、参观博物馆、就餐或者看电影这些活动 。但是在怀孕这个特殊的时期，就一定要减掉那些耗费体力、精力的活动，并减缓活动的节奏 。如果是出公差，你可能会感到身不由己，那么就不要强求自己像往日那样，把所有的事情都干得很完美 。一旦到达目的地，先找个舒服的地方安静地呆一会儿，洗个澡、听听音乐、望望风景、美美地睡上一觉，保证以充沛的精力来迎接工作 。
合理饮食
怀孕时期，孕妇常常会感到饥饿，总是想吃东西 。而如果不吃，硬撑着到正点再吃饭，对你和胎儿的健康都很不利 。因此临行前一定要在包里放些健康、有营养的零食，例如干果和小点心等 。如果在旅行中不能正常补充新鲜水果、蔬菜和足够的蛋白质，最好事先请医生开一些维他命和补充矿物质的药物 。也可以带一小袋奶粉，预备在没有鲜奶的时候喝 。此外还要带些水，多喝水有助于促进新陈代谢和血液循环，防止脚和脚踝肿胀 。尤其是乘坐飞机时，如果体内缺水，身体的不良反应会很明显 。
经常停歇
怀孕期间上卫生间的次数会明显增多 。公共卫生间经常不够清洁，飞机上的空间小，行动很不方便 。因此如果有干净舒服的卫生间，最好先使用一下，尤其是乘车前和登机前 。为了防止不便，最好身着易穿易脱的衣服 。乘坐交通工具的时候，最好乘坐在靠近过道的坐位上，以便进出时不影响周围的旅客 。>>>女性孕期不宜饮用的4种饮料
如果坐得时间较长，你的脚可能会肿胀，体弱者甚至有抽筋的可能 。因此开车时，必须保证至少每1个半小时休息一次，伸伸懒腰或者停下来在周围走走 。乘坐飞机、火车和汽车时，如果旁边有空座，不妨把脚搭上去 。长时间的飞行会使脚部肿胀，而让你感到鞋子很紧 。把鞋子脱下来，会感到很舒服 。当然要保证脚和袜子足够干净，否则即使再同情孕妇的乘客也会很反感 。如果是在过道旁边坐着，也可以不时站起来活动活动腰腿和脚 。
安全运动
也许滑水、滑雪、滑冰或者冲浪是你酷爱的体育运动，但在怀孕期间，必须要忍耐一下 。现在的你应该尽量避免一切剧烈活动，特别是那些可能使你摔倒的活动 。潜水给你身体带来的压力和平时大气给你的压力是不一样的，不利于你的健康和胎儿的生长 。游乐园中的游乐项目也最好不参加，尤其是“激流勇进”和“蹦级”那种惊险刺激的活动，一定不能图一时的快乐而给孩子带来不可弥补的伤害 。另外很多研究都证明，怀孕早期体温的升高常常会给孩子带来生命危险，或者使孩子换上先天性的病症，因此要远离桑拿浴 。当然孕妇也没有必要总是在家呆着，事实上有很多运动都比较适合孕妇 。例如游泳、练习瑜珈功、快步走甚至是慢跑 。你还可以考虑打打乒乓球，但是动作千万不要剧烈 。切记这些运动必须要在医生的指导下进行，千万不要自作主张 。
避免真菌感染
【孕期旅行需做的安全措施】
怀孕期间体质比较弱，容易被真菌感染 。如果到天气又热又潮的地区出差，会使情况变得更糟糕 。而如果穿宽松、棉质的衣裤，就会好些 。另外出行时带一些防治药品，也是相当有必要的 。