孕前不吃早餐影响卵子质量
【孕前不吃早餐影响卵子质量】
每个人都说“不吃早餐会影响身体健康” 。的确，早餐对身体健康起了很大的作用，可是很多人并不知道，不吃早餐会影响女性卵子的质量 。>>>女性孕前检查 这些请当心
中国有些不孕女性不吃或很少摄入淀粉，反而摄入过多的蛋白质与脂肪 ， 这是卵子质量变差的一个重要因素 。要控制卵子质量，首先要控油，尽量选择初榨的植物油 ， 吃一些脂肪含量低的海鲜，同时尽量选取新鲜食材蒸煮着吃 。
B族维生素是人体生化代谢所必需的营养成分 。近期研究发现，维生素B6、维生素B12、 叶酸以及矿物质铁、锌等营养素，在神经传导物质生成方面非常重要，对于胎儿的脑中枢神经发展也有重要的影响 。孕前及孕期摄取足够的B族维生素等 ， 可降低孩子患多动症、自闭症以及神经管缺损等疾病的风险 。对此，怀孕前及孕期主食应以杂粮为主，因其富含可被人体吸收的B族维生素 。
此外，专家指出 ， 一日三餐，除新鲜蔬菜是必需品外，早、中餐应偏重淀粉类食物，晚餐偏重富含蛋白质的食物，尤其要保证早餐的摄入，以及早餐的多样性，注重三餐饭菜的新鲜性，再加上适量运动的帮助，可以改善卵子质量 。