孕期需要增加营养，但要均衡全面、适度而止 。很多孕期女性顾虑肉类脂肪含量太高，不利胎儿发育 ， 但又不能缺少肉类中蛋白质的补充 。对于这种情况，鱼类是个不过的选择 。脂肪含量低，营养价值极高 。>>>孕期缓解牙龈肿痛的7个方法
孕期适合食用的鱼类：
1、墨鱼有滋肝肾、补气血、清胃去热等功能 。有养血、明目、通经、安胎、利产、止血、催乳等功能 。
【鱼类饮食保证孕期营养均衡】
2、鲤鱼有健脾开胃、利尿消肿、止咳平喘、清热解毒等功能 。同时 ， 对于孕妇来说有安胎通乳的功效 。
3、青鱼有补气养胃、化湿利水、祛风除烦等功能 。其所含锌硒等微量元素有助于抗癌 。
4、黑鱼有补脾利水 ， 去瘀生新、清热祛风、补肝肾等功能 。黑鱼与生姜红枣煮食对治疗肺结核有辅助作用 。黑鱼与红糖炖服可治肾炎 。孕妇吃清蒸黑鱼可催乳补血 。
5、鲢鱼有温中益气、暖胃、润肌肤等功能，是温中补气养生食品 。豆腐煮鱼就是一种很好的搭配方式，两种高蛋白食物的氨基酸得以互补对孕妇更好 。
6、鲫鱼有益气健脾，利水消肿、清热解毒、通络下乳等功能 。腹水患者用鲜鲫鱼与赤小豆共煮汤服食有疗效 。用鲜活鲫鱼与猪蹄同煨，连汤食用，可治孕妇少乳 。鲫鱼油有利于心血管功能，还可降低血液粘度，促进血液循环 。