很多已婚备孕女性为了避免孕期增重过多，会在备孕期间注意增加营养的基础上多实用高纤维的饮食 。高纤维饮食本是有益身体健康的，但对于备孕期的妈妈们来说，过多的食用却不利于受孕 。>>>多次流产女性孕前饮食七大原则
美国科学家在近两年一直对250名育龄妇女进行跟踪调查，最后得出结论：全麦面包、通心粉等高纤维食物的摄入，会扰乱女性的荷尔蒙平衡，吃得越多，怀孕的几率就越低 。
研究人员发现，高纤维食物的摄入不仅会使荷尔蒙水平下降，还会使排卵停止 。之前有研究表明，高强度运动、焦虑和压力等因素都会导致排卵停止，而这项研究是第一次将健康饮食与其联系起来 。
高纤维食品----杂粮主要指荞麦、糜子、燕麦、绿豆、豇豆、小豆、豌豆、蚕豆、芸豆、扁豆、高粱、黑米等小宗作物 。
1.无花果 。无花果的膳食纤维含量很高 ， 每240克含6.6克膳食纤维 。它还富含钙、钾和镁 。研究显示，无花果的膳食纤维有助预防乳腺癌 。如果吃不到新鲜的，干无花果也一样 。
2.豆类 。干豌豆、扁豆、黑豌豆和青豆等都是高纤维食物中的明星 。多数豆类富含蛋白质、叶酸、铁和B族维生素，而脂肪含量极低 。豆类消费越多，心脏越健康 。
【孕前吃过多高纤维食物不利受孕】
3.大麦 。大麦的纤维含量与豆类旗鼓相当 。大麦中的膳食纤维对降低胆固醇和促进肠道健康有益 。同时它还富含硒，对降低直肠癌的风险和促进甲状腺激素代谢有帮助 。