胎儿的营养完全来自于母体，因此女性朋友孕前储存营养非常重要 。健康的胎儿前提需要一个健康的精子，因此男性朋友孕前也必须保证营养的供给 。下面我们来了解夫妻双方孕前在饮食上要注意的具体事项 。>>>孕前三个月饮食应该注意什么
【孕前饮食应保证供给的四种营养】
首先要保证热能的充足供给，最好在每天供给正常成人需要的2200kcal的基础上 ， 再加上400kcal，以供给性生活的消耗 ， 同时为受孕积蓄一部分能量，这样才能使"精强卵壮"，为受孕和优生创造必要条件 。
其次要保证充足优质蛋白质的供给，男女双方应每天在饮食中摄取优质蛋白质40-60g，保证受精卵的正常发育 。
第三是保证脂肪的供给 。脂肪是机体热能的主要来源，其所含必需脂肪酸是构成机体细胞组织不可缺少的物质，增加优质脂肪的摄入对怀孕有益 。
第四是充足的无机盐和微量元素，钙质、铁、锌、铜等构成骨骼、制造血液、提高智力，维持体内代谢的平衡 。最后是供给适量的维生素，能够有助于精子、卵子及受精卵的发育与成长，但是过量的维生素，如脂溶性维生素也会对身体有害，因此建议男女双方多从食物中摄?。髦夭钩湮刂萍?。
具体的说，建议夫妻双方每天摄入畜肉150-200g、鸡蛋1-2个、豆制品50-150g、蔬菜500g、水果100-150g、主食400-600g、植物油40-50g、硬果类食物20-50g、牛奶500ml 。