备孕最主要的目的是使孕前尽量把身体调养好 ， 这不但是拥有健康的受精卵的前提，更是保证孕期能够拥有强壮的身体来让宝宝栖息的关键所在，所以尽量要在孕前半年开始各种调理，各种“养” 。>>>高龄产妇孕前要做的准备工作
1、神养：
心情愉快，性格开朗，不仅可以增进机体的免疫力 ， 同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽 。
2、药养：
贫血者应进补养血药膳 。可用党参15克、红枣15枚 ， 煎汤代茶饮;也可用麦芽糖60克，红枣20枚 ， 加水适量煮熟食用;还可食用首乌20克，枸杞20克，粳米60克 ， 红枣15枚，红糖适量煮成的仙人粥，有补血养血的功效 。
【孕前调理身体把握五个重点】
3、睡养：
保证有充足睡眠及充沛的精力和体力 ， 并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合 。
准妈妈们要学会科学地生活，养成现代科学健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食 ， 戒烟限酒，不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等 。
4、动养：
要经常参加体育锻炼，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增强体力和造血功能 。
5、食养：
女性日常应适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质，必需的微量元素铁、铜等、叶酸和维生素B12等营养食物 。如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等 。