许多男性朋友因生活习惯不良而出现不育症状，严重则导致精子活力不够，影响生孕 。所以，男性朋友应该提高精子质量和数量 ， 改变生活习惯 。接下来，一起来了解一下吧
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【提高男人精子活力怎么办？】
什么是精子活力不足
精子活力不足又称弱精症 。正常离体后的精子，在精液液化前，活动受限制，一旦精液液化 ， 即刻表现出良好的运动能力，如果因某种因素影响精子的运动功能，特别是作前向运动，这将使精子在最佳时间内无法游到卵子所在位置 ， 受精亦不可能发生 。此外，如果精子在阴d道的时间太长，其酸性环境将使精子的存活时间缩短 。
精子活力不够怎么办
1、多参加锻炼
研究表明，男性身体过度肥胖 ， 会导致腹股沟处的温度升高，损害精子的成长，从而导致不育 。因此，体重控制在标准范围内可以提高精子的质量 。不过，锻炼强度要适中，剧烈的运动，如马拉松和长距离的骑车等仍然会使睾丸的温度升高 ， 破坏精
2、子成长所需的凉爽环境
骑车还会使脆弱的睾丸外囊血管处于危险之中 ， 因此，建议骑车时要穿有护垫的短裤，并选择减震功能良好的自行车 。
3、少去桑拿房、蒸气浴室
高温蒸浴直接伤害精子，还抑制精子生成 。
4、戒烟
数据显示，44%的人认为，吸烟是精子数量下降的最主要因素，因此戒烟势在必行 。
5、适度饮酒
大量饮酒可导致精子质量下降，男性应严格按照每日14—28个标准杯(含酒精8—9克)，女性减半的推荐量来执行 。
6、向麻醉剂说不
麻醉剂、毒品等对精子也有极大危害 ， 而且还会持续很长时间 。
7、放松心态
精神压力过大也对精子的成长有负面影响 。所以男性应做些能让自己放松的事情，如散步、洗澡等，然后再享受性生活 。
8、把手机放在上衣兜
手机放在裤兜里、笔记本电脑放在膝盖上、穿紧身裤都会提高阴囊温度，伤害精子，所以应把手机放在上衣兜 。
9、多吃绿色蔬菜
绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分 。坚果、鱼类中富含欧米茄3脂肪酸，也应多吃，利于精子细胞成长 。
10、经常去诊所体检
病菌感染也是男性不育的重要因素，应该经常到医师那里，接受衣原体、前列腺的相关检查 。
11、自我检测
常借助工具对自己的精液进行测试 。