一般情况下，我们在精神紧张的情况下什么事情都会做不好 。那么对准妈妈们来说，也同样一个道理 。准妈妈们精神要是紧张的话，那么就会使得机体对氧气的消耗量增加，从而使得准妈妈容易疲倦，并且对于顺产来说会带来不利的影响 。因此为了使得分娩过程更加的顺利，准妈妈应该尽量要避免自己出现精神紧张 。那么应该怎么做呢?
第一：不怕
相信对于第一次怀孕的准妈妈们来说，在面对分娩的时候都是会感到害怕和恐惧的 。一是，害怕分娩时候的疼痛;二是 ， 害怕分娩过程中出现未知的风险 。虽然 ， 这些都是分娩中的疼痛和风险是一定有的 。但是，小编要告诉孕妈妈们的是，现在医学发达，其安全系数也有所提高，所以一般正常情况是下 ， 是不会出现意外的 。并且你们要是越害怕的话，那么在分娩过程中感受到的疼痛就会越明显 。因此，准妈妈们不要害怕 。
第二：不累
分娩过程中对于准妈妈们的体力要求是很高的 。因此小编建议准妈妈们在临产之前最好是能将自己的工作量 ， 活动量都相对应的减少 ， 做到保持精力，养精蓄锐 ， 全力以赴准备分娩 。
第三：不忧
担忧，是每个准妈妈们都会有的，比如有些准妈妈们会担忧自己是否会剩下畸形的宝宝，有些准妈妈们会担忧自己是否难产，又有些准妈妈们会担心自己生完宝宝之后身材会走样等等 。但是其实，这些忧虑对于临产时的准妈妈们来说只会有害而无益 。所以，准妈妈们在临产之前最好是要做到精神振作，情绪饱满，摆脱一切外在因素的干扰 。
第四：不急
预产期到了 ， 可以宝宝还没有任何的动静 ， 相信这会让很多准妈妈们都非常的着急 。其实呢，要是真到了这种情况的话 ， 你们就算再着急也是没有用的 。最好的做法就是应该是定时的做产检，监护胎宝宝即可 。
【如何缓解产前恐惧症？】