生一个白白嫩嫩的小baby是每个父母的心愿，可是因为肤色会遗传 ， 所以一些肤色偏黑的父母总是担心自己的宝宝会和自己一样 ， 那么有没有什么办法能够改善宝宝的肤色呢?其实，虽说肤色是遗传的，但是孕妇的的孕期饮食也会对宝宝的肤色有所影响的 。
孕妇吃什么对宝宝皮肤好
1、蔬菜类
西兰花：西兰花它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性 。
胡萝卜：胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹，保持皮肤润泽细嫩 。
2、豆制品类
牛奶：它是皮肤在晚上最喜爱的食物，能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效 。大豆其中含有丰富的维生素E，不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老，还能防止色素沉着 。
3、水果类
【准妈孕期吃啥宝宝皮肤白又嫩？】
水果中富含维生素,经常食用水果的人，体内是不会缺乏各种维生素的 。更重要的是这对宝宝大脑的发育很关键 。因为细胞的生长和分裂需要一些天然有机化合物促成细胞合成，需要数量虽然不多,却是维持生命必不可缺的 。这种特殊物质就是维生素,它起着氧化还原作用 。
猕猴桃：富含维生素C ， 可干扰黑色素生成 ， 并有助于消除皮肤上的雀斑 。
西红柿：含有番茄红素，有助于展平皱纹，使皮肤细嫩光滑 。常吃西红柿还不易出现黑眼圈 ， 且不易被晒伤 。
孕妇吃什么宝宝皮肤白
1、宝宝变白食材：胡萝卜
胡萝卜被誉为皮肤食品” ， 能润泽肌肤 。它所含的β胡萝卜素，可以抗氧化和美白肌肤，还可以清除肌肤的多余角质，对油腻痘痘肌肤也有镇静舒缓的功效，蛋黄和蜂蜜有保湿的润肤效果 。妈妈白了，宝宝也跟着白起来 。
2、宝宝变白食材：苹果
所含的大量水分和各种保湿因子对皮肤有保湿作用，维生素C能抑制皮肤中黑色素沉着 ， 常吃苹果，可帮助消除皮肤雀斑、黑斑，保持皮肤细嫩红润 。另外，苹果含丰富的果胶，有助肠胃的蠕动，所含的纤维质可帮助清除体内垃圾，从而助你排毒养颜 。俗话说 ， 白，在某种程度上是会遗传的 。
3、宝宝变白食材：牛奶
鲜奶也是妈妈们非常喜欢的饮品，早上起床早餐配鲜奶，一整天的体力会比较好 。最重要的是，鲜奶同样可以美白 。此外，喝牛奶有助体质健壮 ， 增强抵抗力，提供人体必需的氨基酸，因为有些氨基酸在人体内不能长时间保持 。
4、宝宝变白食材：银耳
银耳，被称为穷人的燕窝 ， 银耳煮糖水 ， 不知美味滋补，还可以美白 。银耳富有天然植物性胶质 ， 加上它的滋阴作用，长期服用可以润肤 ， 并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效 ， 当然，宝宝也跟着吸收银耳的神奇功效 。
孕妇吃水果的注意事项
1、忌用菜刀削水果：因为菜刀常接触生肉、鱼、生蔬菜，会把寄生虫或寄生虫卵带到水果上 。
2、忌食水果过多：把水果当饭吃，其实是不科学的 。尽管水果营养丰富 ， 但营养并不全面，尤其是蛋白质及脂肪相对较少 ， 而这两种物质也是胎儿生长发育所不能缺少的 。
3、忌吃水果不漱口：有些水果含有多种发酵糖类物质，对牙齿有较强的腐蚀性 ， 食用后若不漱口 ， 口腔中的水果残渣易造成龋齿 。
4、忌饭后立即吃水果：饭后立即吃水果，会造成胀气和便秘 。因此，吃水果宜在饭后2小时内或饭前1小时 。