【摘要】偏瘦的备孕妈妈往往缺乏营养，如果缺乏营养就会导致卵子活力降低，月经不规律 ， 不利于受孕 。孕前营养不良还会影响怀孕初期胚胎发育 ， 营养没及时更上会增加流产、致畸形的概率 。偏瘦的备孕妈妈往往缺乏营养，如果缺乏营养就会导致卵子活力降低，月经不规律，不利于受孕 。
研究表明，偏瘦的备孕妈妈比正常身材的 ， 在怀孕前3个月更容易流产 。所以，偏瘦的备孕妈妈需要增加营养增重，保证高能量、高蛋白质的摄入 。最好在孕前1年就开始注意饮食 。
◎增重方法：
1、首先要保证能量源、蛋白质食物的摄入 ， 多吃富含优质蛋白质的鱼、虾、瘦肉、奶制品、豆制品等 。每日三餐按时吃，营养要均衡，选择食物要多样化 。
2、在三餐之间可以增加2-3次点心，吃一些高蛋白 ， 高营养的食物，比如面包、蛋糕、乳酪等等 。
3、注意补血 。身材偏瘦的备孕妈妈多有贫血，如果怀孕了，贫血现象更严重 。所以，日常多吃黑木耳、红枣、红豆 。黑木耳、红枣、红豆可以补充铁 。另外动物内脏中的铁含量往往高于动物的肉，如猪肝、牛肝、羊肝、鸡肝等，不仅含铁量高，而且维生素的含量也很丰富 。
4、水果不宜吃太多 。瘦妈妈食用水果也不要过量，水果并不能代替蔬菜，蔬菜里的纤维素成分很高 。而且水果含糖量高，多吃可能引发妊娠糖尿病 。
【备孕妈妈太瘦易流产偏瘦孕妈怎样增肥】
5、多吃些含铁、钙、锌等营养素高的食物 。