月经妇女必须注意保养，特别是由于各种原因，一些女性朋友会出现月经偏头痛，我们应该及时恢复，特别是注意日常保健 。
月经偏头痛的缓解方法
1.日常保健:规律生活，注意劳逸结合，避免高脂肪食物和易引起偏头痛的饮料 。月经期间避免剧烈运动和寒冷刺激食物 。
2.物理治疗：改变一个安静的环境 ， 避免光线 。洗个热水澡 。充分休息一下 。在太阳穴上冷敷一块冰或一个冷水袋有一定的效果 。
3.改变生活方式:工作学习不要太紧张太累，注意劳逸结合，听音乐，看自己喜欢的书，调整心情 。
4、户外活动:适当进行一些有氧运动是一个不错的选择 ， 想象自己的不良情绪随着呼吸排出体外，让自己彻底放松 。
5.服药：当你无法调整时，你应该向医生寻求帮助，并在医生的指导下使用一些药物进行治疗 。
6.按摩:卷曲食指，从额前额30次，从前额到太阳穴；用中指揉太阳穴30次；用手掌干洗脸10次 。
7.热敷:后颈部可用热毛巾敷 ， 使血管受热扩张 ， 缓解疼痛 。
8、放松：人们总是说，在阿姨来的那些日子里，女孩往往是最易怒的，想要缓解头痛和月经不适症状，必须从日常生活开始，放松，不要太不耐烦和抑郁，放松 。
月经偏头痛注意事项
1、必须避免游泳池游泳和盆浴 ， 也不能淋雨 ， 否则可能导致冷湿滞留和血液循环障碍，加重头痛 。
2.最好不要洗头 。要洗头 ， 洗头时间不要太长，洗头后马上吹干 。
3.月经期间头痛，月经期间应避免食用4种食物 。
(1)巧克力:巧克力不仅容易发胖，还含有酪氨 ， 这是引起偏头痛的主要可疑物质 。
(2)肉类:包括牛肉、猪肉、鱼和火鸡 。
(3)水果:包括柑橘、苹果和香蕉 。
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（4）饮料：某些饮料及其添加剂也可能导致月经偏头痛 。含酒精的饮料，如各种高浓度白酒和红酒；含咖啡因的饮料，如咖啡、可乐和浓茶；酒精和咖啡因会扩张血管 ， 容易引起月经偏头痛 。