孕期吃哪些水果最滋补身体
女人在孕期是需要多补充维生素的，夏季的时候，也是需要多吃水果了，怀孕对于女性来说是非常幸福的，但是同时需要注意的事情也很多 。除了正常的膳食之外，水果也是必不可少的食物 。今天小编给大家讲讲孕妇多吃什么水果好、孕妇的饮食原则有哪些以及怀孕初期不宜吃什么 。
孕妇多吃什么水果好
1、孕早期：西柚、苹果、葡萄、柳橙、香蕉
在孕早期，准妈好选择中性水果为主，比如苹果、葡萄、柳橙、柠檬、番石榴、香蕉、凤梨、莲雾、甘蔗、橄榄等 。热性的水果如果要吃，一定要少量，好和寒性的水果搭配着吃，这样就起到寒热中和的作用 。像西瓜、柚子、梨等寒性水果，也要有选择性的 。
这个时期适当吃点西柚是补充叶酸是非常好的，西柚含有天然叶酸 。叶酸不但对早期妊娠非常重要，在整个怀孕期也同样必不可少 。对其过敏 ， 易发湿疹者不宜食用 。
香蕉有助于缓解孕妇便秘的情况，在孕期吃些香蕉是非常好的选择，但是要注意适量 。
2、孕中期：柠檬、樱桃、奇异果、橙子、梨子、海棠
孕中期，准妈胃口大开 ， 胎儿正在迅速地成长，需要的营养物质也更多 。在这个阶段，孕妈可以吃柠檬、樱桃、奇异果、猕猴桃、葡萄、枇杷、苹果、海棠等水果，补充维生素和叶酸 。
樱桃是孕妇的理想水果 。樱桃中铁的含量非常丰富，每天食用12颗左右的樱桃，可以有效增加对铁元素的吸收，防止准妈妈出现缺铁性贫血的情况，更有益于健脑 。
奇异果奇异果中含有丰富的维生素C ， A，E以及钾 ， 镁，纤维素和其他营养元素 。准妈妈每日可进食一个奇异果 ， 能够稳定情绪，提高睡眠质量 ， 更能有效防止孕期便秘情况 。
苹果是日常生活中受大众喜爱的水果，其含有丰富的糖分和维生素，微元素特别是锌元素 ， 一天一个苹果不仅仅可以有利于准妈妈对营养的吸收，对小宝宝同样有利 。
海棠果是富含叶酸的水果，具有生津止渴 ， 健脾止泻的作用，而且能治疗消化不良 ， 对孕妇来说是一种不错的选择 。不过海棠味酸，胃溃疡及胃酸过多的孕妇要忌食 。
3、孕晚期：猕猴桃、橙子、梨子、葡萄
在孕晚期 ， 孕妈咪可以多吃像猕猴桃、橙子、梨子等维生素多的水果 。体质偏热的孕妈咪好少吃橘子，以免橘子中的成分导致人体色素沉着多 ， 对皮肤不好 。橙子的维生素含量很高，孕妈咪可以适当多吃 。
准妈妈每天摄取一定量的葡萄 ， 不仅仅可以达到很好的安胎效果，民间更有说法：准妈妈多使用葡萄宝宝的眼睛会很漂亮，但是不宜过量 ， 并且吃完葡萄不能立即喝牛奶 。
橙子中富含丰富维生素和矿物质，具有很好的软化和保护血管、降低血脂等功能 。
孕妇适合吃什么水果，吃什么水果对孕妇好，小编就给大家介绍到这里了 。下面我们来说说孕妇的饮食原则都有哪些 。
孕妇的饮食原则
第一是合理全面的营养
提供胚胎各器官发育需要的各种营养素，同时还应考虑"早孕反应"的特点 ， 适合孕妇的口味 。
第二是保证优质蛋白质的供应
孕早期胚胎的生长发育，母体组织的增大均需要蛋白质，是胚胎发育的关键时期 ， 此时蛋白质、氨基酸缺乏或供给不足能引起胎儿生长缓慢，甚至造成畸形 。同时早期胚胎不能自身合成氨基酸，必须由母体供给 ， 因此应从膳食提供充足的优质蛋白质，每天不少于40g，才能满足母体需要 。如果不愿吃动物性食物者可以补充奶类、蛋类、豆类、硬果类食物 。
第三是适当增加热能的摄入
胎盘需要将一部分能量以糖原形式贮存 ， 随后以葡萄糖的形式释放到血液循环，供胎儿使用 。胎儿能够利用的能量也主要以葡萄糖为主，母亲应适当增加碳水化合物的入量，保证胎儿的能量需要 。每天至少摄入150g以上的碳水化合物，以免因饥饿而使体内血液中的酮体蓄积 ， 被胎儿吸收后，对大脑的发育将产生不良影响 。脂肪用量也不能过低，以防止脂溶性维生素不能被吸收 。
第四是确保无机盐、维生素的供给
为了补充足够的钙质 ， 应多进食牛奶及奶制品，不喜欢喝牛奶的人可以喝酸奶、吃奶酪或喝不含乳糖的奶粉等 。呕吐严重者应多食蔬菜、水果等碱性食物，以防止发生酸中毒 。
怀孕初期是非常重要的 ， 这时关乎着宝宝的发育 。孕妇不宜吃什么呢?一起接着看 。
怀孕初期不宜吃什么
1、芦荟
怀孕初期应慎食芦荟 。这是因为芦荟在体内分解后产生的芦荟大黄素，对肠黏膜有较强的刺激作用，所以如果一次服用芦荟过多 ， 就有可能引起消化道不良反应，如恶心呕吐、腹痛腹泻甚至出现便血，严重者还可能引起肾脏功能损伤 。芦荟还能使女性骨盆内脏器充血，促进子宫的运动 ， 怀孕初期进食芦荟容易引起腹痛，出血量增多，甚至造成流产风险 。除此之外，芦荟外用时也有可能引起皮肤过敏反应 ， 出现红肿、刺痒和疼痛等不适 。因此，孕妇在孕初应慎食芦荟 。
2、螃蟹
孕妇应不吃或少吃螃蟹 。螃蟹味道鲜美，但其性寒凉，普通人一次吃太多对身体也会造成不利影响，孕妇吃螃蟹更应该适量 。建议孕早期的孕妇 ， 尽量不吃螃蟹;如果是中后期的孕妇，能不吃好，即使吃也要少吃 ， 同时不能吃蟹脚 。
3、薏米
怀孕初期孕妇吃应视乎身体情况进食薏米 。在一些医学文献中，记载了薏米可能会对孕妇造成的不良影响：《实用中医学》将薏米列为忌食伤胎之物;《本草经疏》将其列为 “妊妇禁用”;《时病论》中记载“清汤之槐花 ， 去寒之姜、桂，利湿之米仁……皆为犯胎之品，易误投 ， 医者不可不敬俱乎”等 。虽然目前孕妇进食薏米导致流产的病例尚未有报导，但为了保险起见，孕妇好还是咨询医生意见后，适量进食薏米 。
4、马齿苋
孕初孕妇吃马齿苋需警惕 。一般来说 ， 马齿苋是一种用于入药的植物，马齿苋既是草药又可作菜食用，其药性寒凉而滑利 。实验证明 ， 马齿苋汁对于子宫有明显的兴奋作用 ， 能使子宫收缩次数增多、强度增大 。
【孕期吃哪些水果最滋补身体】
结语：我们都知道螃蟹是寒性的食物了，对孕妇的胎儿是非常不利了 。孕妇怀孕的时候好不要吃螃蟹、薏米以及马齿苋等食物，以防造成胎儿发育的不良，和身体出现不适 。孕妇饮食应注意全面合理的膳食，不可吃过多的补品以及摄入过多的钙质和蛋白质，注意适当做些运动，对于将来生产特别有利 。