女性妊娠纹究竟怎么调节比较好
女人生孩子是特别伟大的事情了，怎么护理身体 ， 你都知道吗，虽然说妊娠纹是孕期很正常的一种现象 ， 不过面对这些难看的纹路，孕妈妈们一定会感觉到非常苦恼，如果大家不想被难看的妊娠纺困扰，下面的这些预防方法每位孕妈妈都应该好好学习一下 。
一、预防妊娠纹的生活习惯
1、控制孕期体重增长速度，减轻妊娠纹有效方法是控制腹部脂肪的囤积 。一般而言 ， 怀孕期间是最好将体重增加控制到10～12千克 。
2、摄取均衡的营养，避免摄取过多的甜食及油炸物 ， 改善皮肤的肤质，让皮肤保持弹性 ， 减少妊娠纹的发生 。
3、适度的按摩可以增加皮肤弹性，减轻妊娠纹 。建议从怀孕3个月开始到生完后的3个月内坚持腹部按摩，可以有效预防妊娠纹生成或淡化已形成的细纹 。可以配合使用孕妇专用的除纹霜 ， 产后还可以配合使用精油按摩 。
4、游泳对于恢复皮肤弹性也很有好处，可以借助水的阻力进行皮肤按摩，促进新陈代谢，消耗多余脂肪，因此建议有条件的女性在产后体质恢复以后，可以适当游泳 。
二、预防妊娠纹的饮食习惯
1、吃些对皮肤内胶原纤维有利的食品，以增强皮肤弹性 。
2、控制糖分摄入，少吃色素含量高的食物 。
3、每天早晚喝两杯脱脂牛奶，吃纤维丰富的蔬菜、水果和富含维生素及矿物质的食物 ， 以此增加细胞膜的通透性和皮肤的新陈代谢功能 。
维生素E对于皮肤有抗衰老作用，富含维生素E的食物有卷心菜、葵花籽油、菜籽油等 。
维生素A、B2也是皮肤光滑细润不可缺少的物质 。当人体缺乏维生素A时，皮肤会变得干燥、粗糙有鳞屑;若缺乏维生素B2时，会出现口角乳白、口唇皮肤开裂、脱屑及色素沉着 。
富含维生素A的食物有动物肝脏、鱼肝油、牛奶、奶油、禽蛋及橙红色的蔬菜和水果 。富含维生素B2的食物有肝、肾、心、蛋、奶等 。
4、正确的喝水习惯会为你的皮肤弹性计划提速 。早上起床后 ， 可先喝一大杯温矿泉水 ， 它可以刺激肠胃蠕动，使内脏进入工作状态;清晨，排出体内垃圾是非常重要的 。如果你常被便秘所困，不妨在水中加些盐 。
5、调整饮食习惯，尽量吃新鲜水果，少喝果汁;喝脱脂奶，少喝全脂奶;喝清汤，少喝浓汤，多吃低糖水果，少吃饼干和沙拉 。
6、要保证均衡、营养的膳食，避免过多摄入碳水化合物和过剩的热量，导致体重增长过多 。
三、预防妊娠纹的食物
1、西红柿 ， 洋葱 ， 大蒜，可以合成谷胱甘肽，抑制络氨酸酶的活性，从而减少色素的形成和沉积 。
2、鸡蛋白 ， 海产品 ， 动物肝，肾、葡萄干等，这些食物富含硒，硒可以预防和治疗黄褐斑 。
3、鲜枣、柑橘、柠檬、黄绿色蔬菜等，富含维生素C，可以使深色氧化型色素还原成浅色氧化型色素，从而达到淡斑的效果 。
4、卷心菜、花菜、海藻、芝麻、豆类等，含有丰富的维生素E，可以阻止过氧化脂质的形成，从而预防黄褐斑 。
5、鱼搭配黄绿色蔬菜 。鱼类尤其是深海鱼 ， 富含DHA、EPA ， 可以促进血液循环 ， 蔬菜含有β胡萝卜素和维生素E，可以防止DHA和EPA酸化，最大程度地改善肤色 。
【女性妊娠纹究竟怎么调节比较好】
结语：女性要多护理身体了，怎么预防妊娠纹你得多了解一下情况了 。良好的生活和饮食习惯不止可以帮助孕妈妈们预防妊娠纹，对于孕期的保健来说也是非常有帮助的，所以，上文中提及的这些好习惯和饮食调节方孕妈妈一定要牢记哦 。