孕妇可以吃零食吗 吃零食的原则有哪些
孕妇吃什么零食，这些可是非常的重要了，健康的饮食也是大家都比较关心的问题 。孕妇的饮食是非常重要的 ， 但是孕妇总感觉饥饿是常有的事情，也不能饿了就吃饭啊 。这是就需要一些零食来帮忙了 。今天小编给大家讲讲孕妇可以吃什么零食、孕妇不宜吃什么、孕妇饮食原则是什么 。
孕妇可以吃什么零食
海苔
海苔浓缩了紫菜当中的各种B族维生素，特别是核黄素和尼克酸的含量十分丰富 。它含有15%左右的矿物质 ， 各种微量元素与大量的矿物质，有助于维持人体内的酸碱平衡 ， 而且热量很低，纤维含量很高，对准妈妈来说是不错的零食 。准妈妈在孕期需要适当增加食物的摄入量，饿了就要及时吃 。
全麦面包
全麦面包能够增加体内的膳食纤维，还能补充更全面的营养 ， 有便秘问题的准妈妈可以尝试把它作为小零食 。
奶酪
奶酪是牛奶“浓缩”成的精华，1千克奶酪制品都是由10千克牛奶浓缩而成的 ， 具有丰富的维生素B群、蛋白质、钙和多种有利于准妈妈吸收的微量营养成分 。天然奶酪中的乳酸菌有助于准妈妈的肠胃对营养的吸收 。
板栗
板栗含有丰富的碳水化合物、蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、锌、多种维生素等营养成分，有补肾强筋、健脾养胃、活血止血的功效 。准妈咪常吃板栗，不仅健身壮骨 ， 还有利于骨盆的发育成熟，并消除孕期的疲劳 。
葡萄干
葡萄干能利水消肿，补气血 ， 其含铁量非常高，可以预防孕期贫血和浮肿 。值得注意的是，有些胖的准妈妈还有患有妊娠糖尿病的准妈妈千万不能吃葡萄干 。
孕妇宜吃的零食就给大家介绍到这里了，下面小编给大家讲讲孕妇不可以吃哪些食物 。一起看一下 。
孕妇不宜吃什么
1.鲜木耳
含有光感物的鲜木耳对光线没有抵抗力，因此如果孕妈妈吃了鲜木耳，一旦接触到阳光，就容易患上日光皮炎，严重的症状为喉肿而致的呼吸不畅 。
2.豆类
豆类并非绝对忌口，但诸如扁豆 ， 四季豆，白腰豆，红腰豆等豆类食品，如果在生食或者未完全加热的状况下会导致中毒 。
豆类若是深究能不能吃的话是可以吃的 ， 但是一定要将其煮熟，若是未煮熟的情况下食用，会导致孕妇身体发生不适的 。
【孕妇可以吃零食吗 吃零食的原则有哪些】
3.木薯
木薯的叶子、茎、根都含有不同程度的毒素 ， 生食木薯或者食用未加热完全的木薯以及喝木薯汤，都会导致中毒 。木薯中包含的有毒物会使人的神经受到麻痹从而引起不适 ， 严重的还会使人终生瘫痪在床 。
4.发芽的土豆
已经生出芽的土豆中含有龙葵素，并且其数量不可小觑 。如果不小心吃下了，会使人的意识出现阻碍，呼吸不顺畅，甚至会因心脏衰竭或者呼吸中枢麻痹而失去生命 。
5.青西红柿
和发芽的土豆一样 ， 青西红柿中也含有龙葵素 。孕妇吃了没有熟透的青西红柿 ， 会感觉苦苦的，并会表现出不同程度的中毒现象，比如难受作呕等，如果是生吃威胁则更大 。
孕妇的身体是非常重要的，饮食也是需要讲究很多 。接下来小编给大家讲讲孕妇饮食都有哪些原则 。
孕妇饮食原则
1.精心调配饮食
一般情况下 ， 怀孕后女性会更加注意饮食是否合理 ， 会着重地补充一些身体及胎儿所需的蛋白质、维生素等 。无疑，在整个怀孕期间都要精心调配饮食，保证饮食种类的丰富性、均衡化、多样性等，更要注意不能吃垃圾食物 。
2.远离生海鲜
生海鲜中容易滋生出细菌，无论是对孕妇自身还是胎儿发育都是有害的 。甚至有些鱼中含有有害金属元素 ， 不利于胎儿大脑的发育 。此外 ， 未煮沸的牛奶以及没有煮熟的肉类等也不能食用 。
3.服用维生素-矿物质补充剂
维生素-矿物质补充剂中含有大量孕妇及胎儿所需的营养成分，比如叶酸等，如果缺乏这些元素容易使胎儿发生畸形 。但是需注意不能大量补充，否则也会影响胎儿健康 。
4.不要节食
市场上的一些减肥方法可能导致身体缺乏各种维生素及矿物质 。在这个阶段 ， 医师可以通过查看女性否合理增重 ， 来判断胎宝宝是否健康 。因此只要自己的体重在一定的范围内增加，就无需担忧 。
结语：孕妇吃的食物一定要健康卫生了，这样才能生个健康宝宝，对于孕妇来说，常备一些零食是很有必要的，日常将全麦面包、海苔或者是奶酪当成孕妇零食食用是非常好的选择 。在生活中，要注意的是，木薯、鲜木耳以及青西红柿都是孕妇所应该避免的食物 。孕妇不可为了身材而故意节食 。