孕妇吃水果好吗 吃香蕉的好处有哪些
香蕉是我们常见的水果，吃香蕉的人非常多，香蕉具有促进消化 ， 美容养颜 ， 预防高血压的功效 。那么怀孕能吃香蕉吗?孕妇吃香蕉对身体有什么好处呢?吃香蕉需要注意什么呢?下面就具体来了解怀孕是否能吃香蕉吧 。
怀孕能吃香蕉吗
香蕉中的钙、磷、铁，以及胡萝卜素、硫胺素、核黄素、烟酸和维生素C尤为丰富，适合孕妇食用 。同时 ， 香蕉富含较多的膳食纤维，可以较好的缓解孕妇便秘 。
孕妇吃香蕉的好处
1、预防高血压
香蕉内含有丰富的钾，可帮孕妇将过多的钠离子排出体外，起到控制血压的作用，是预防妊娠高血压的良好食物 。
2、防止便秘
香蕉富含膳食纤维，孕妇吃香蕉可以刺激胃肠蠕动，帮助排便 。
3、有效控制孕期体重
很多人把香蕉当做减肥期间的主食来源，体重超标的孕妇可以适当吃些香蕉，以增加胃肠的饱足感 ， 把体重控制在适当范围内 。
不过，因为香蕉性寒 ， 体质偏于虚寒者，好避之则吉 。例如胃寒(口淡胃胀)、虚寒(泄泻、易晕)、肾炎(也属虚寒)、怀孕期脚肿者 ， 好不要生吃香蕉 。除非蕉肉经过蒸煮，寒性减退后才可进食 。至于寒咳本不应吃香蕉，但将香蕉蒸熟再吃 ， 则可接受 。
孕妇吃香蕉会胖吗
香蕉非常甜，所以常会被人误认为热量很高 ， 其实不然，一根香蕉(净重约100g左右)的卡路里只有87卡而已，与一餐的白饭量相比 ， 只有一半以下的低卡路里量 。
而且香蕉含有丰富的纤维质、维他命A、钾质和果胶等，所以可以有效地促进胃肠蠕动肠，这样就能帮助排便 。
另外香蕉含有的某些营养成分可以消除水肿 ， 促进胃肠消化，利于瘦身 。
所以各位孕妈不用担心吃香蕉会长胖，适度的吃香蕉还会减肥哦!
适合孕妇的香蕉食谱
平时除了孩子 ， 老人喜欢吃香蕉以外 ， 孕妇也是可以吃香蕉的 。香蕉直接食用 ， 口感好，营养高 。体质偏热的孕妇每天吃一根香蕉，体质偏寒的孕妇可以将香蕉果肉煮熟后食用 。下面推荐一下适合孕妇吃香蕉的食谱 。
【孕妇吃水果好吗 吃香蕉的好处有哪些】
香蕉薄饼
材料：香蕉1根、面粉300克、鸡蛋1个、白醋10克、白糖5克、盐4克、味精1克 。
制作方法
1、把鸡蛋打匀 ， 放入捣成泥的香蕉，加水加面粉调成面糊;
2、再放些葱花、盐、味精搅匀;
3、油锅烧热，放入少许油 ， 将面糊倒入锅内(一般放3勺)，摊薄，两面煎至金黄色即可 。
适用人群：孕早期的孕妈 。
健康提示：这道菜风味独特，特别适合孕早期的孕妈 ， 不仅可以提供丰富的营养，还能缓解紧张情绪 。
香蕉百合银耳汤
原料：银耳40克、鲜百合50克、香蕉2根 。
做法
1、干百合洗净泡发;银耳泡发撕成小朵，去蒂洗净;香蕉剥皮切成小薄片;枸杞洗净 。
2、把银耳装入碗中 ， 加适量水上锅蒸30分钟 。
3、再将百合及香蕉片放入银耳碗中，加冰糖再入锅蒸30分钟后加入枸杞稍焖，出锅后加入冰糖化开即可 。
适用人群：适合整个孕期食用 ， 尤其孕晚期 。
健康提示：香蕉中的钾利于孕妇血压的稳定 。
孕妇吃香蕉的注意事项
香蕉口感软嫩 ， 是很多孕妇喜欢的水果 ， 而且还可以补充人体所需的盐酸和钙，所以香蕉是非常适合孕妇的水果 。不过吃香蕉应注意以下事项 。
1、肠胃不好的孕妇不能多吃香蕉，吃过多的香蕉容易造成腹泻 。怀孕早期腹泻的话容易流产，怀孕晚期腹泻容易造成早产 。
2、香蕉的含糖量较高 ， 所以在测血糖之前吃太多香蕉 ， 会导致血糖数据偏高 。
3、孕初期要少吃香蕉，孕中后期吃香蕉比较好好 ， 不能因为喜欢就吃太多，每天吃一根即可 。
4、不能吃未成熟的香蕉 ， 否则会造成便秘 。
5、不宜空腹吃香蕉，因为香蕉中有较多的镁元素，镁是影响心脏功能的敏感因素，对心血管产生抑制作用 。
结语：孕妇是可以多吃点水果 ， 这样对宝宝的肌肤也是比较好的，香蕉口感软嫩，是很多孕妇喜欢的水果 ， 而且还可以补充人体所需的盐酸和钙，所以香蕉是非常适合孕妇的水果 。但是不是所有的孕妇都能食用的，肠胃不好的孕妇不能多吃香蕉，吃过多的香蕉容易造成腹泻 。